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Colabora -

Si te sientes estresado o sobrepasado por algo, piensa en qué puedes poner de tu parte para mejorar la situación. Afortunadamente, existen muchas formas de ayudar al planeta.

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Colabora -

Por ejemplo, puedes cambiar ciertos aspectos de tu vida para reducir tu huella de carbono o incluso unirte a un grupo de activismo climático.

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Date un respiro -

Es importante que de vez en cuando dejes de pensar y hablar sobre el cambio climático. De lo contrario, te quemarás y acabarás agotado.

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Date un respiro -

Para desconectar como es debido, puedes dejar de ver las noticias durante 24 horas o dedicar un día entero a cuidar de tu salud mental haciendo cosas que te diviertan.

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Diviértete -

Las experiencias positivas son muy importantes, ya que nos motivan y nos aportan la energía que necesitamos para atravesar los obstáculos.

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Diviértete -

Asegúrate de dejar algo de tiempo libre cada semana para hacer algo divertido. De esa forma te sentirás más motivado para hacer de este un mundo mejor.

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Muévete -

Al igual que con cualquier tipo de ansiedad, el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas. Por lo tanto, intenta moverte de una forma u otra todos los días.

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Muévete -

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, empieza despacio y ve poco a poco. Por ejemplo, puedes salir a dar un paseo durante la hora de la comida o a dar una vuelta en bicicleta por el parque.

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Céntrate en las soluciones -

Una gran forma de salir de la espiral de pensamientos negativos es recordar que ya tenemos todas las soluciones al alcance de la mano. Piensa que aún hay esperanza y que todos juntos podemos solucionar el problema.

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Céntrate en las soluciones -

Si te cuesta recordar esto, te recomendamos que sigas a Climate Council en las redes sociales, donde suelen publicar soluciones y buenas noticias relacionadas con el medioambiente a diario.

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Háblalo -

Hablar con otras personas es una gran forma de liberar tensión y sentirte mejor. No tengas miedo a refugiarte en tus seres queridos si lo estás pasando mal.

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Háblalo -

Compartir tus preocupaciones te ayudará a gestionar mejor tus sentimientos y a salir de nuevo a flote.

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Reconecta con la naturaleza -

Si te preocupa el medioambiente, entonces te importa la naturaleza. Por lo tanto, puede que reconectar con ella te ayude a sentirte mejor.

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Reconecta con la naturaleza -

Intenta ir al campo todo lo que puedas, ya sea a dar un paseo o a pasar unos días alejado de la tecnología en mitad de la nada.

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Replantéate tus fuentes de información -

Es importante recordar que las cuentas a las que seguimos en redes sociales influyen enormemente en nuestro estado de ánimo y nuestra forma de pensar.

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Replantéate tus fuentes de información -

Si siempre estás viendo publicaciones negativas y fatalistas sobre el medioambiente, plantéate dejar de seguir esas cuentas y buscar otras más optimistas.

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Acaba con la dinámica todo-nada -

Gran parte de la ecoansiedad se debe a creer que no hacemos lo suficiente por el planeta. Sin embargo, es importante recordar que no podemos llevar un estilo de vida 100% sostenible.

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Acaba con la dinámica todo-nada -

La clave está en hacer todo lo posible con los recursos que tenemos a mano. Cada gesto cuenta, pero una sola persona no puede solucionar el problema.

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Recupera el poder -

Existen dos formas de hacerlo. La primera es participar en manifestaciones contra el cambio climático.

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Recupera el poder -

Otra es votar a partidos comprometidos con la lucha climática.

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Únete a una comunidad -

Además de refugiarte en tus seres queridos, puedes apoyarte en una comunidad centrada en la protección del medioambiente.

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Únete a una comunidad -

Gracias a las redes sociales, ahora es más fácil que nunca conectar con gente que comparta tus mismos valores, ¿así que por qué no investigas qué comunidades hay a tu alrededor?

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Haz voluntariado -

Si tienes algunas horas libres por semana, puedes apuntarte a alguna tarea de voluntariado, como limpiar la playa.

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Haz voluntariado -

Sea cual sea la actividad, contribuir a la sociedad siempre es una buena forma de ayudar al planeta y de sentirte mejor contigo mismo.

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Haz compras conscientes -

¿Por qué no destinas tu dinero a las marcas que de verdad estén poniendo su granito en la lucha contra el cambio climático?

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Haz compras conscientes -

Hoy en día cuesta un poco distinguirlas debido al "ecopostureo" o "greenwashing" de algunas de ellas, por lo que siempre es mejor que investigues un poco antes de comprar.

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Mantente informado -

Sí, sabemos que te hemos recomendado descansar, pero también es importante mantenerse informado.

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Mantente informado -

Saber qué es cierto y qué no te ayudará a no obsesionarte y a no a caer en una espiral de pensamientos negativos en torno a algo que puede que ni siquiera sea verdad.

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Busca ayuda psicológica -

Existen varias cosas que puedes hacer para reducir los síntomas de la ecoansiedad, pero es importante saber cuándo acudir a un profesional.

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Busca ayuda psicológica -

Si sientes que la ansiedad se te está yendo de las manos, no tengas miedo y ponte en contacto con un psicólogo, ya sea de forma presencial o a distancia.

Fuentes: (Climate Council) (Compare Ethics) (Good On You)

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