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Ponte al día con los correos y mensajes -

Si recibes muchos correos y mensajes en el trabajo, una de las mejores cosas que puedes hacer mientras vas a la oficina es ponerte al día con todos ellos. De esa forma te sentirás menos abrumado durante el resto de la jornada.

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Haz una llamada -

Siempre y cuando lo hagas de forma segura (p. ej. usando el manos libres si vas en auto), el desplazamiento a la oficina es el momento perfecto para ponerte al día con tus seres queridos.

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Relájate -

Aprovecha el tiempo de desplazamiento para relajarte. Te ayudará a empezar el día con energía y optimismo. Escucha música mientras te tomas un café o disfruta del paisaje en silencio.

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Escoge la ropa adecuada -

Si vas en transporte público, recuerda que la temperatura puede cambiar mucho de un medio a otro. La clave está en llevar varias capas de ropa para poder destaparte si tienes calor o abrigarte si tienes frío.

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Practica el autocuidado -

Si tardas mucho en llegar a la oficina, aprovecha ese tiempo para practicar el autocuidado. Lleva un cuaderno y apunta tus objetivos diarios, tus tareas pendientes o cualquier otra cosa que te ayude a organizarte mejor.

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Cambia de ruta -

Si puedes, prueba a cambiar de ruta de vez en cuando. Esto hará que el camino a la oficina se vuelva más interesante. Quién sabe, ¡puede que hasta descubras una forma más rápida de llegar!

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Practica y aprende nuevas habilidades -

Saca tu teléfono o tableta y aprovecha el tiempo para aprender algo útil que incluso puedas aplicar en el trabajo. ¡Es el momento perfecto para practicar esa habilidad que siempre has querido mejorar!

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Medita -

Tómate tu tiempo para practicar la consciencia plena y centrarte en tu respiración. Cuando vamos de casa al trabajo solemos ponernos en piloto automático, pero si nos paramos a disfrutar del presente, nos sentiremos mucho mejor.

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Céntrate en el presente -

La rutina a veces saca a flote nuestras frustraciones, sobre todo cuando solo queremos llegar a casa. Intenta centrarte en el presente y reflexionar sobre los aspectos positivos de tu día. ¿Tuviste una conversación agradable con un compañero? ¿Acabaste una tarea de la que te sientes particularmente orgulloso?

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Camina -

Si puedes, ve al trabajo andando. No solo es bueno para ti, sino también para el planeta. Si no puedes hacer todo el recorrido a pie, prueba a bajar unas paradas antes y a hacer el resto caminando.

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Escucha -

Cuando vayas a la oficina por la mañana o vuelvas a casa por la tarde, no hay mejor remedio para el aburrimiento que escuchar tus canciones preferidas, un audiolibro o un podcast.

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Conduce mejor -

Si vas en auto al trabajo, asegúrate de tenerlo todo a punto e intenta usar menos diésel o gasolina. De esa forma ahorrarás dinero y también cuidarás del medio ambiente. También puedes contemplar la posibilidad de compartir gastos con algún compañero de trabajo y, de paso, socializar.

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Aprende un nuevo idioma -

Un trayecto largo es la excusa perfecta para aprender un nuevo idioma. ¡Te sorprenderás con lo rápido que avanzarás!

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Plantéate ir en bicicleta -

Si tienes la posibilidad de ir en bicicleta al trabajo, plantéate hacerlo. Te pondrás en forma y ayudarás al medio ambiente.

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Estira el cuello -

Si vas al trabajo en auto, aprovecha los semáforos en rojo para estirar el cuello y los hombros. Para que surta más efecto, prueba a estirar el lado derecho en un semáforo y el izquierdo en otro. De esa forma evitarás que se acumule tensión en el cuello y la espalda.

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Lee -

Leer es una actividad estupenda para pasar el tiempo en el transporte. Si no vives muy lejos de la oficina, prueba a leer relatos cortos o poemarios.

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Prepárate mentalmente para afrontar el día -

Por el contrario, si tardas mucho en llegar a la oficina, aprovecha ese tiempo para reflexionar sobre los objetivos que tienes por delante. Repasa tu horario y organízate mentalmente.

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Desconecta -

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Huele una esencia calmante -

Convierte tu auto en una zona libre de estrés con un difusor de aceite esencial de lavanda. Te ayudará a relajarte y a mejorar tu atención. Todo lo que necesitas hacer es echar unas gotas en un difusor o en un pañuelo que luego puedas poner en el salpicadero.

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Prepárate para la mañana siguiente -

De la que vuelves a casa, ¿por qué no piensas en qué es lo que tienes que hacer a la mañana siguiente? Ya sea escoger la ropa, preparar la comida o adelantar algo de trabajo, planear las cosas con antelación siempre viene bien.

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Usa herramientas -

La mayoría de gente que va en auto al trabajo usa su celular u otras herramientas modernas. Saca provecho de las aplicaciones de tráfico (como Google Maps) para estar al tanto de cualquier novedad.

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Medita sobre los desafíos -

Usa este tiempo para pensar en los desafíos que pueden surgir. Apunta tus ideas y pensamientos para que no se te olviden con el ajetreo.

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Descubre el mejor recorrido -

Si vas o vienes de una ciudad, es probable que haya varias opciones de transporte disponibles. Pruébalas todas antes de ceñirte a una. Plantéate si prefieres hacer un recorrido largo con menos enlaces, el más corto posible o uno que te permita sentarte y descansar.

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Duerme las horas necesarias -

Descansar lo suficiente por la noche puede ayudarte a gestionar mejor el estrés durante el día. Intenta ir a la cama lo antes posible entre semana.

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Tómate un tentempié que te alivie el estrés -

Intenta tener a mano un tentempié que te ayude a reducir el estrés cuando vayas en auto y pilles un atasco. Las nueces, por ejemplo, son una opción estupenda, ya que reducen considerablemente las subidas de tensión arterial que provocan el estrés.

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Sal con tiempo -

Salir de casa o de la oficina con tiempo puede ayudarte a sobrellevar el desplazamiento, ya que te permitirá gestionar mejor los improvistos.

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Sé sociable -

Los desplazamientos pueden ser solitarios, lo cual puede ser bueno o malo en función de la personalidad de cada uno. Si no te gusta estar todo el trayecto en silencio, prueba a hablar con esa persona con la que siempre coincides en la parada del bus, por ejemplo.

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Desafíate a ti mismo -

Si pasas mucho tiempo en el transporte público, puede que acabes trabajando o contestando correos. Sobra decir que esto puede ser agotador, por lo que te recomendamos que pongas a prueba tu mente con sudokus o crucigramas.

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Estírate -

¿Quién dijo que tenías que estar parado? Si tienes el espacio suficiente, prueba a hacer estiramientos para aliviar la tensión. Quién sabe, ¡puede que con el tiempo hasta te ayude a tonificar los músculos!

Fuentes: (The New York Times) (Forbes) (Everyday Health) (HuffPost)

Ver también: Esta es la señal que estabas esperando para ir en bicicleta al trabajo

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