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Cimientos familiares -

El tiempo de calidad ayuda a reforzar los cimientos familiares y la vida de los más pequeños.

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Intereses en común -

Ayuda a compartir intereses y a crear oportunidades para pasarlo bien en compañía.

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Amistad -

El tiempo de calidad es una forma estupenda de cuidar de tus amistades actuales y forjar nuevos vínculos.

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Rituales -

Los rituales familiares son muy importantes y pueden ser algo tan sencillo como desayunar todos juntos.

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Compañía en la cocina -

Cocinar en familia o probar nuevas recetas también son dos experiencias muy gratificantes.

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Comer juntos -

De hecho, la actividad familiar más enriquecedora para los niños es cenar con sus seres queridos todos los días. No hace falta preparar un festín: una comida sencilla pero nutritiva no os robará tiempo de sobremesa y evitará que tengáis que limpiar más de la cuenta.

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Interacciones familiares -

No es cuestión de pasar mucho tiempo juntos, sino de aprovechar cada segundo al máximo.

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Comunicación -

Apaga la televisión y la computadora y organiza planes en familia como una tarde de juegos de mesa.

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Tiempo de calidad con tus hijos -

Los niños siempre son una buena excusa para buscar tiempo de calidad y reforzar el vínculo con ellos. Intenta jugar todos los días con tus hijos aunque sea solo un poco.

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Leer -

Leerles un cuento antes de acostarlos es una forma estupenda de pasar tiempo de calidad con tus hijos. También es una actividad educativa que hará que les entre el sueño y duerman mejor.

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Salvando la brecha generacional -

Cuidar de los hijos es muy gratificante, pero también puede ser agotador. Haz planes en familia de vez en cuando que te permitan delegar en los abuelos.

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Revivir los buenos momentos -

Si tienes pareja, busca formas de pasar tiempo de calidad con ella. ¿Recuerdas cómo os conocisteis? ¿Por qué no recreáis vuestra primera cita? Haced memoria e intentad revivir ese momento tan especial.

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Trabajo en equipo -

Las parejas pueden pasar tiempo de calidad juntas de muchas maneras. Intentad encontrar una actividad que sea nueva y diferente. Por ejemplo, ¿por qué no alquiláis un tándem y salís a dar una vuelta?

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Veladas románticas -

¿O por qué no probáis ese nuevo restaurante al que lleváis tiempo queriendo ir? Pedid una botella de vino y disfrutad de la velada mientras compartís una comida deliciosa.

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Ejercicio en pareja -

Hacer deporte juntos siempre es divertido, ya sea en casa o fuera. ¡Os lo pasaréis en grande y os pondréis en forma!

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Escapadas -

A todos nos gusta ir de vacaciones, pero no hace falta esperar tanto para disfrutar de algo de tiempo de calidad en un entorno diferente. Si podéis, intentad hacer escapadas de vez en cuando para salir de la rutina.

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Cuando dos son uno -

Todas estas experiencias ayudan a reforzar el vínculo de las parejas, ¿pero qué hay de pasar algo de tiempo a solas?

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Entendiendo el lenguaje de cada uno -

Disfrutar del tiempo en pareja depende de varios factores, como mantener el contacto visual al hablar. Mirar a tu pareja a los ojos hará que esta vea que le estás prestando atención y que se sienta querida y comprendida.

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Escucha activa -

Prestar atención a tu pareja suena bastante obvio, pero si le escuchas activamente, ambos mejoraréis el tiempo que paséis juntos.

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Céntrate en la otra persona -

La escucha activa consiste en prestar atención a lo que la otra persona está diciendo, ya sea inclinándote hacia ella o mediante afirmaciones verbales. Cuando hablamos con alguien buscamos que nos entiendan y que incluso nos aconsejen, así que ten eso en cuenta la próxima vez que tengas una conversación.

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Cuidado con el celular -

No hay nada de malo en comprobar las notificaciones de vez en cuando, pero mirar tu celular constantemente mientras hablas con alguien hará que parezcas desinteresado en la conversación.

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Estar con los amigos -

Intenta pasar tiempo con tus mejores amigos o con aquellos a quienes hace tiempo que no ves.

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Tiempo de calidad a solas -

Aunque no lo parezca, pasar tiempo de calidad a solas es crucial para mejorar tu bienestar.

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Soledad -

De esta forma, podrás reconectar contigo mismo.

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Pensamientos y sentimientos internos -

Estar solo también te ayudará a prestar atención a lo que piensas y sientes.

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Líbrate del estrés -

Pasar unas pocas horas a la semana en tu propia compañía te puede ayudar a despejar la mente y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.

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Entornos tranquilos -

Además, estar solo puede ayudarte a alcanzar un estado de calma que resulta impensable cuando estamos con otras personas.

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Reencuéntrate contigo mismo -

La soledad nos impulsa a reflexionar sobre nuestros sueños, metas y ambiciones, ya que dejamos a un lado las distracciones y las expectativas ajenas.

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Trabajo comunitario -

Hay muchas formas de pasar tiempo de calidad. Por ejemplo, contribuyendo a una causa benéfica unas horas a la semana. De esta forma ayudarás a quienes más lo necesitan y conocerás a gente con tus mismos valores.

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Desarrollo personal -

Aprender un nuevo idioma o practicar una destreza viene de maravilla para mejorar la confianza y la autoestima, por lo que es otra forma estupenda de pasar tiempo de calidad y mejorar tus habilidades sociales.

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Experiencias transformadoras -

No olvides que pasar tiempo contigo mismo también puede reportarte beneficios inesperados. Sal de tu zona de confort y sorpréndete a ti mismo, ya sea ayudando en un refugio de animales o escalando una montaña.

Fuentes: (Psychology Today) (Care for the Family) (Psychreg)

Ver también: Cómo practicar la escucha activa (y tener mejores conversaciones)

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