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Usa gafas de sol -

La luz ultravioleta daña nuestros ojos e incrementa el riesgo de sufrir cataratas. La mejor forma de protegerte los ojos contra esta luz es usar gafas de sol.

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Usa gafas de sol -

Busca gafas de buena calidad con lentes que bloqueen los rayos ultravioletas y los UVB. Un sombrero o una gorra también ayudan.

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Come verduras -

La col, por ejemplo, es rica en luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas y degeneración macular. Además, las verduras tienen muchos antioxidantes, que pueden ayudar a reparar y retrasar algunos daños celulares.

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Tómate la presión sanguínea mensualmente -

De hecho, tanto la presión arterial alta como la baja pueden afectar sus ojos. La reducción del flujo sanguíneo a la retina puede causar visión borrosa o incluso ceguera, mientras que la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos de los ojos.

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Ve al oftalmólogo -

Visita a un óptico, un optometrista o un oftalmólogo con regularidad. Cualquiera de los tres te ayudará y te indicará la dirección correcta.

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Ve al oftalmólogo -

Si tienes 60 años o más, es posible que debas hacerte un examen de dilatación de los ojos cada uno o dos años. Sin embargo, si tienes antecedentes familiares de glaucoma, es aconsejable que comiences a realizarlos alrededor de los 40 años.

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Ve al oftalmólogo -

"El glaucoma no presenta síntomas hasta que es demasiado tarde y, si se detecta temprano, puede tratarse y controlarse en la mayoría de las personas", aconseja el Dr. Lylas G Mogk, oftalmólogo y director médico.

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Lentes de contacto -

Asegúrate de cuidar tus lentes de contacto respetando el momento de desecharse, limpiándolas adecuadamente y no saliendo a nadar con ellas, por ejemplo.

No cuidar las lentes puede aumentar el riesgo de infecciones oculares, además de privar a la córnea de oxígeno.

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Ajusta la pantalla del computador -

La pantalla de tu computador debe estar justo debajo del nivel de tus ojos. Esto permitirá que tus ojos se cierren ligeramente, lo que en consecuencia reducirá el riesgo de síndrome del ojo seco. Además, ayudará con tu postura general.

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Apuesta por lo mediterráneo -

La dieta mediterránea es rica en proteínas magras, verduras y grasas saludables, todos nutrientes que son buenos tanto para el corazón como para la vista. De hecho, un estudio descubrió que este tipo de dieta "se asoció con una reducción del 41% en el riesgo de incidentes de DMAE avanzada" (degeneración macular relacionada con la edad).

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Utiliza una toalla limpia para la cara -

Compartir una toalla facial puede exponerte a riesgo de contraer conjuntivitis. Lo mismo ocurre con las esponjas y los pinceles de maquillaje, por nombrar algunos. Utiliza siempre tu propia toalla limpia para limpiarte la cara.

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Protégete los ojos -

Las gafas protectoras son imprescindibles para varias tareas diferentes, como trabajos de carpintería u otros trabajos manuales en los que los escombros pueden saltar a los ojos. En realidad, esto puede provocar abrasiones en la córnea, que son esencialmente rasguños en los ojos.

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Protégete los ojos -

También debe usar gafas protectoras al nadar. Esto es particularmente importante en una piscina, ya que sus ojos estarán expuestos a sustancias químicas como el cloro.

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Sal a pasear -

Pasear aporta numerosos beneficios, como la mejora de la circulación sanguínea, que tiene un impacto directo en los ojos.

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Sal a pasear -

Según un estudio, 150 minutos de ejercicio por semana redujeron el riesgo de desarrollar glaucoma en al menos un 40%.

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Suplementos -

Los suplementos también pueden ayudar a que tu vista se mantenga en óptimas condiciones, como zeaxantina, vitamina C y E, zinc y cobre.

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Suplementos -

El uso de estos suplementos puede reducir el riesgo de desarrollar AMD avanzada en personas de alto riesgo, según los ensayos clínicos del National Eye Institute.

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Tómate descansos con regularidad -

Ponte un recordatorio para hacer una pausa cada 30 min cuando estás en el computador o leyendo. Levanta la vista y céntrate en algo que esté lejos. Esto te ayudará a prevenir la vista cansada.

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Desmaquíllate antes de irte a la cama -

Siempre usa un desmaquillante antes de irte a dormir para evitar que algún fragmento de máscara te entre en el ojo y te dañe la córnea.

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Deja de fumar -

Todos sabemos lo dañino que puede ser el tabaco para nuestra salud en general y la vista en particular. Los estudios han mostrado que los fumadores experimentan una reducción de la capacidad para ver algunos contrastes y colores.

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Deja de fumar -

"Fumar a largo plazo aumenta el riego de sufrir degeneración macular relacionado con la edad", dijo el oftalmólogo Gregory J. Pamel.

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Vigila tus alergias -

Esto es particularmente importante si sientes picazón en los ojos, ya que tendemos a frotarlos y esto aumenta el riesgo de daño e infección.

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Vigila tus alergias -

Habla con tu médico sobre la posibilidad de echarte gotas en los ojos. Pueden aliviar la picazón y ayudar con una reacción alérgica.

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Come boniato -

Son ricos en carotenoides, que pueden ayudar contra la degeneración macular y, en consecuencia, la ceguera.

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Reduce los alimentos grasos procesados -

Muchos alimentos envasados, como las galletas, contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-6. Estos promueven la inflamación y pueden contribuir a la degeneración macular.

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Reduce los alimentos grasos procesados -

Esto, por supuesto, incluye otros alimentos, como patatas fritas, pasteles y tartas.

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Come más pescado rico en ácidos grasos -

Los pescados grasos como el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen el efecto contrario a los ácidos grasos omega-6: son antiinflamatorios. Incluye pescado en tu dieta dos veces por semana para obtener mejores resultados.

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Come espinacas -

Las espinacas son ricas en luteína, que pueden prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Incluye espinacas en tu dieta dos veces por semana.

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Considera la posibilidad de vacunarte contra el herpes zóster si tienes más de 50 años -

Los casos de herpes zóster oftálmico o herpes zóster oftálmico (HZO) son cada vez más comunes, por lo que debes vacunarte y reducir el riesgo considerablemente.

Fuentes: (The Healthy)

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