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El estudio -

El estudio analiza las frases que aumentan más el ritmo cardíaco de los empleados en el contexto laboral.

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El estudio -

La Knowledge Academy pidió a 807 miembros de su personal que participasen en el estudio.

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Metodología -

Los empleados llevaron un pulsómetro durante sus horas laborales durante seis semanas. En ese tiempo, a los superiores les pidieron que dijesen 16 frases comunes en el contexto laboral (las de la siguiente lista).

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Metodología -

A los empleados no les explicaron la naturaleza del estudio, pero les avisaron de que les pedirían que apuntasen sus pulsaciones por minuto en diferentes momentos del día. El caso es que esos momentos fueron justo después de que les dijeses esas frases.

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Metodología -

La frecuencia cardíaca promedio normal varía entre 60 y 100 pulsaciones por minuto. Los cálculos y resultados se basaban en una frecuencia cardíaca promedio de 80 pulsaciones por minuto. Ahora, mira cuáles eran las frases y cuáles alteran más a los empleados.

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16. "¿Hay algo de lo que quieras hablar?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 91

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 14%

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15. "¿Podemos hablar de lo que llevas puesto?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 93

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 16%

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14. "Lo borré por accidente" -

Pulsaciones promedio por minuto: 96

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 20 %

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13. "Estuve intentando entrar en contacto contigo... " -

Pulsaciones promedio por minuto: 99

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 24 %

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12. "¿Qué sacas en limpio de esto?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 101

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 26 %

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11. "¿Te importaría ocuparte de la función de aquel exempleado durante un tiempo?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 103

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 29 %

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10. "Por favor, infórmame" -

Pulsaciones promedio por minuto: 105

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 31%

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9. "¿Puedes explicarte mejor?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 111

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 39%

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8. "¿Cómo crees que va?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 118

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 48%

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7. "¿Todavía no has hecho X?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 123

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 54%

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6. "Me dado cuenta de que... " -

Pulsaciones promedio por minuto: 127

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 59%

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5. "¿Has visto aquel correo urgente?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 130

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 63%

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4. "Búscate la vida" -

Pulsaciones promedio por minuto: 131

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 64%

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3. "¿Puedes compartir con nosotros los avances de la reunión de hoy?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 138

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 73%

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2. "¿Podrías hacernos una presentación?" -

Pulsaciones promedio por minuto: 143

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 79%

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1. "Tenemos que hablar" -

Pulsaciones promedio por minuto: 147

Aumento promedio de la frecuencia cardíaca: 84%

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Cómo lidiar con ello -

Ian Hurst, cofundador de la organización sin ánimo de lucro We are Hummingbird por la salud mental y para la prevención del suicidio, compartió algunos consejos para relajarse en el trabajo. Sigue haciendo clic en las fotos para descubrirlos.

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Habla con un amigo o colega -

Es importante desahogarnos. Expresa tus preocupaciones a un amigo o a un colega en el que confíes.

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Usa técnicas básicas -

Hay muchas formas de hacerlo, como la técnica de la técnica 5-4-3-2-1.

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Repite un mantra tranquilizador -

Esto puede tener un gran efecto a la hora de aliviar la ansiedad. Elige uno y cíñete a él. 

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Escribe -

A veces, organizamos mejor nuestros pensamientos cuando los escribimos. Puede ayudarnos a determinar qué nos preocupa exactamente y qué podemos hacer para solucionarlo.

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Personas difíciles -

Hurst señala que lidiar con personas difíciles normalmente es la principal causa de estrés en el trabajo.

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Teletrabajo -

Con la presión a la que todos estamos sometidos desde que empezó la pandemia del COVID-19, una simple reunión puede convertirse en un factor estresante.

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¿Agotado/a? -

Combate el estrés, la ansiedad y la depresión con estos alimentos

Fuente: (The European Business Review)

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