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Caldo de gallina - Según Men's Fitness, el caldo de gallina puede ayudar a que te recuperes más rápido de los constipados. Algunas investigaciones incluso sugieren que esta sopa puede ejercer un efecto antiinflamatorio en el sistema respiratorio.

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Cúrcuma - Se suele usar como especia y ayuda a prevenir el daño cutáneo causado por el envejecimiento y la exposición solar.

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Uvas negras -

La piel de este tipo de uvas contiene resveratrol, una sustancia antiinflamatoria que ayuda a mantener la piel con buen aspecto. Según Men's Fitness, esta sustancia también ayuda a reparar la piel ante los daños de la radiación ultravioleta.

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Limón - Gracias a su contenido de vitamina C, contribuye a la producción de colágeno. Además, es rico en antioxidantes.

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Jengibre - Según el Journal of Pain, el jengibre tiene antioxidantes que ayudan a disminuir el dolor muscular tras el ejercicio.

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Guayaba - De acuerdo con Men's Fitness, una taza de guayaba tiene cuatro veces más vitamina C de la que necesitamos en un día.

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Cebada - Men's Fitness hace referencia a un estudio que muestra que la gente que sigue una dieta rica en granos integrales y restringe la cantidad de granos refinados tiene un 10 % menos de grasa abdominal que las personas que no optan por este tipo de alimentación.

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Alubias blancas -

Este alimento es rico en hierro, un mineral que proporciona oxígeno a los glóbulos rojos. En suma, es rico en cobre y potasio, según Men's Fitness.

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Batata - Es rica en betacaroteno y ayuda a mantener la piel suave.

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Espinacas - Según Medical Daily, esta verdura es muy importante para los músculos.

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Manteca de cacahuete - Tiene un alto contenido en grasas, por lo que es un buen aperitivo para después de entrenamiento. Según Men's Fitness, las comidas posentrenamiento deben contener carbohidratos y proteína, además de una cantidad moderada de grasas.

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Avena - Men's Fitness también menciona un estudio que comprobó que la gente que ingiere copos de avena 45 minutos antes de hacer ejercicio muestra un mejor rendimiento que quienes comen arroz.

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Apio - Es rico en vitaminas A, C y K y ayuda a regular los niveles de fluidos y a mantener la piel hidratada.

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Zumo de cereza -

En 2011, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades reveló que la dificultad para dormir puede estar relacionada con la diabetes, la depresión y los problemas cardiacos. Si este es tu caso, debes saber que el zumo de cereza contiene melatonina, una sustancia que ayuda a incrementar la calidad y la duración del sueño.

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Manzana - Esta fruta contiene pectina, una fibra saludable que puede ayudar a prevenir la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos.

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Tomates - Según Healthline, los tomates son muy beneficiosos para la salud debido a su alto contenido de licopeno. Esta sustancia ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames y cáncer de próstata.

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Cebollas - Es buena para el estómago porque puede contrarrestrar el crecimiento de la bacteria Helicobacter pylori, que está relacionada con úlceras, gastritis y cáncer gástrico, según Men's Fitness.

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Lechuga - Según Men's Fitness, la lechuga ayuda a combatir el mal aliento, que se intensifica con la edad.

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Col rizada - Es rica en vitamina K, que es beneficiosa para la sangre y también contribuye a mantener los huesos fuertes informa Men's Fitness.

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Frijoles negros -

Los frijoles negros pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon y de próstata. Ayudan a acelerar el proceso de limpieza de los restos que se acumulan en los intestinos, eliminando así potenciales carcinógenos.

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Nueces - Son fantásticas para suavizar la piel porque son ricas en omega-3, que ayuda a la piel a producir la cantidad de aceites necesarios para mantenerse saludable.

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Brócoli - Según Men's Fitness, esta verdura contiene nutrientes que ayudan a combatir la inflamación y prevenir el cáncer de pulmón y de estómago.

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Té verde - De acuerdo con Healthline, el té verde es rico en antioxidantes y nos ayuda a protegernos de los radicales libres, las partículas inestables que se forman debido al estrés.

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Arándanos - Según Men's Fitness, esta fruta es rica en flavonoides, que son beneficiosos para la memoria a corto y largo plazo.

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Aceite de coco - Es rico en vitamina E, que ayuda a combatir los radicales libres. Cuando se aplica sobre la piel, puede ayudar a retrasar el envejecimiento.

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Chocolate con leche - Según un estudio de la Universidad de Texas, un vaso de chocolate con leche bajo en grasas puede ser una fantástica bebida posentrenamiento.

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Linaza - Es rica en omega-3, que contribuye a aportar un aspecto saludable a la piel y a combatir la inflamación, informa Men's Fitness.

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Queso curado -

El queso curado es una excelente fuente de calcio en comparación con otras variedades.

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