Los mejores pasos para un buen autocuidado -

Qué vida tan ajetreada. Cuántas responsabilidades tenemos y de qué pocos momentos para nosotros mismos disfrutamos... A veces es fácil olvidarnos de nuestra propia vida y quemarnos poco a poco, hasta llegar al punto de ebullición. ¡Y es entonces cuando rompemos! ¿Qué hacer cuando todo parece estar perdido y no conseguimos cambiar nada de lo que no nos gusta?

Como sabes, todo comienza con respirar profundamente. Sobre lo demás, no te preocupes: lo encontrarás haciendo clic en esta galería. ¡Haz clic para volver a recuperar el control de tu vida!

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Adquiere el hábito de escribir un diario -

Esta idea funciona. Con el diario resaltarás los aspectos positivos de tu vida, aquellos por los que das las gracias. Mientras tanto, recordarás todo aquello que no marcha bien y pondrás tus ideas en orden para enfrentarlos.

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Una ducha revitalizante -

La ducha tiene una característica única: es uno de esos lugares a los que no nos sigue nadie, en el que todo está en silencio y en el que el sonido y el tacto del agua en nuestra piel consigue evadirnos de la realidad más cercana. Utilízala para despejar tu mente y relajarte antes de dormir o para activarte por la mañana.

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Descansa tus ojos -

¿Cuántas horas pasamos mirando la pantalla de un dispositivo electrónico a lo largo del día? No te olvides, la vida transcurre fuera de estos rectángulos de colores sobresaturados. Retoma el contacto físico con el mundo exterior y ofrece un descanso a tus ojos.

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Más tiempo con tus amigos -

La risa nos hace bien, es algo que está probado por la ciencia. Relajarte hablando con amigos es muy importante para mantener una salud mental equilibrada. ¡Nunca dejes que tus amistades se desinflen! 

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Come el desayuno antes de mirar tu celular -

Ya hablamos de esto antes: hay que retomar el contacto con el mundo analógico. Desayunar antes de mirar el celular nos permitirá comenzar el día de una forma más lenta y despreocupada.

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¿Descanso o fiesta? -

¿Sientes que estás en una época en la que no tienes muchas ganas de moverte del sofá? Haz lo que te dicte el cuerpo y la mente, no te obligues a ir a las fiestas solo por el miedo a perderte algo. ¡Habrá muchas más!

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Planifica un viaje -

Planificar un viaje también puede ser divertido. Además, cuanto antes lo hagas más barato te saldrá y más tiempo estarás esperándolo con emoción.

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¡No a la negatividad! -

¿Siempre te contacta cuando está mal? ¿O te deja en mal lugar en Instagram? ¿Te ignora, te hacen sentir mal o te aburre? Unfollow: la vida es demasiado corta como aguantar relaciones inútiles.

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Descarga programas de radio ('podcast') -

Sobre actualidad, comedia, historia o cualquier temática que te llame la atención. Un podcast es una gran opción para despejarnos y relajarnos... ¡mientras aprendemos!

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Lee un libro -

Leer es la mejor forma de aprender y expandir nuestra mente, aunque eso lo sabemos todos. Sin embargo, la lectura también posee unas propiedades de relajación casi mágicas: ¿a quién no le gustaría internarse en una historia y explorar nuevos mundos al mismo tiempo que se dejan atrás los problemas propios?

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No tengas miedo de ser egoísta -

Puede que te sientas culpable de aquellas veces que has rechazado algo de forma egoísta. No obstante, recuerda que debes cuidarte a ti mismo/a más que a nadie, porque nadie (valga la redundancia) lo hará por ti. 

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Come bien -

Tu dieta es extremadamente importante tanto para la salud física como para la mental. Asegúrate de que comes alimentos equilibrados, frescos y... ¡divertidos!

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Prueba con un masaje -

No hay nada como un masaje profesional para relajar los músculos de tu cuerpo y dejar la mente en blanco.

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Haz más fotos -

¡Por el mero hecho de divertirte! Haz fotos de amigos, familia, escenas urbanas, paisaje, etc. Las fotografías son perfectas para recordar lo que estás viviendo y, además, permiten adoptar una actitud bastante creativa.

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Cambia la ducha por el baño de vez en cuando -

No hay nada como un buen baño para ayudarnos a olvidarnos de todo el estrés y la tensión del día a día. Prueba a incorporar luces tenues y música calmada, además de sales de baño. 

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Date un paseo -

Sal a caminar y observa el mundo que te rodea sin música, sin objetivos, sin un sentido claro... Tan solo camina. 

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Proyectos personales en casa -

Si te gusta llegar a casa y continuar estando ocupado/a, te recomendamos diseñar un nuevo proyecto. ¿Qué tal realizar un mueble, reparar una puerta, pintar una estancia, cambiar las baldosas, etc?

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Disfruta de tu postre favorito -

Mantener una dieta sana es muy importante, pero saltarse la dieta de vez en cuando con alguna recompensa dulce no solo está bien, sino que está recomendado. 

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Apaga tu celular -

No tengas miedo de separarte del mundo digital por unas horas. Los celulares se han convertido en uno de nuestros compañeros más fieles y, aunque son muy útiles, a veces nos consumen.

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Relájate y ponte cómodo/a -

Siempre es realmente importante estar cómodos y relajados. Nuestra vida está llena de responsabilidades y calendarios repletos de obligaciones. ¡Es importante que dejes un poco de tiempo para tus asuntos propios!

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Disfruta del anochecer -

Es muy fácil que los aspectos negativos de la vida acaben taladrándonos el cerebro y abarquen la mayor parte de nuestra atención. Y en ese momento te das cuenta de que la rotación de la Tierra provoca la lenta desaparición del Astro Rey en el horizonte. ¿Qué importan nuestros problemas si los comparamos con estos acontecimientos cósmicos de infinita belleza?

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Compra flores -

La ciudad es un oasis de cemento en el medio de un enorme desierto de flores, montañas, bosques y ríos. No obstante, nuestro día a día nos hace olvidarnos de nuestro entorno natural. ¿Cómo recuperar los tonos vivos en nuestras vidas urbanas y grises? ¡Compra flores!

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Cocina un pastel -

Cocinar es una actividad indispensable de nuestra vida, aunque solemos tomárnosla más como una mera funcionalidad que como un arte y una terapia. ¡Acércate a la cocina con interés y descubre los deliciosos cambios que esta nueva actitud te aportará en la vida!

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Enciende algunas velas aromáticas -

A veces es bueno hacer cosas que despierten nuestros sentidos más olvidados, como el del olfato. Las velas aromáticas te proporcionarán un gran ambiente.

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Escucha tu álbum favorito - Da igual cómo reacciones a la música: puedes saltar, bailar, tumbarte en la cama o realizar solos de percusión con los dedos... Pero todo eso no importa, lo importante es que la música nos hace felices.

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Vete a dormir temprano - Muchos de nosotros no conseguimos dormir lo suficiente y los doctores avisan: esto es una epidemia mundial. Deberíamos dormir entre 7 y 8 horas al día como mínimo. Pero... ¿cómo lograr ir a la cama más temprano? Una buena opción es cenar ligero y practicar ejercicio regularmente. Luego, a tomar una ducha de relax y a leer. ¡Está hecho!

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Baño de sol -

Sentarnos en una playa, con el suave tacto de la arena en los pies y el rumor de las olas de fondo, es una experiencia que nunca falla. ¡No te olvides de la crema solar y no te expongas durante demasiado tiempo y en las horas de más radiación!

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Yoga -

El yoga es bueno para tu salud física y mental y te ayuda a alejarte de tus problemas diarios. 

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Juega con tu mascota -

Los animales nos ayudan a mejorar nuestro sentido del bienestar. Recuerda disfrutar de tiempo de calidad con tu mascota, tomando varios paseos al día y jugando con sus peluches. 

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