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Ejercita tu mente - Ejercitar el cerebro es una forma de preservar nuestra buena memoria. Dedicar algunos momentos al día a la lectura, jugar algunos sudokus o palabras cruzadas es una buena opción.

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Estimula tu memoria - Andrew Johnson, profesor de psicología de la Universidad de Bournemouth, es especialista en memoria y aconseja asociar información a imágenes. Según el periódico Mirror, visualizar es una buena forma de preservar la memoria.

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Presta atención - La mejor manera de mejorar tu memoria es prestar más atención, pues captamos información y al mismo tiempo mantenemos el cerebro y la mente fortalecidos.

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Realiza ejercicio físico - Varios estudios muestran que el ejercicio aeróbico mejora la función cognitiva y es bueno para la memoria.

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Tener una buena vida social - Tal como explica el especialista en Fitness y Nutrición Jen Bruno, el cerebro puede beneficiarse de una vida social activa. De esta forma, estar con personas puede ser bueno para crear memorias y tener un mejor desempeño cognitivo.

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Aprender una lengua nueva - Según Live Science, aprender una nueva lengua, tengas la edad que tengas, te ayudará a cuidar tu cerebro. Además, la psicóloga Ellen Bialystok, de la Universidad de York (Canadá), realizó un estudio que demuestra que estudiar una segunda lengua ayuda a prevenir el Alzheimer.

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Imágenes especiales - Los investigadores de la Universidad de Hiroshima, en Japón, descubrieron que mirar fotografías de bebés, gatos o perros puede ayudar a mejorar la concentración, según Mirror.

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Tener un descanso reparador - El buen funcionamiento cerebral depende de una buena noche de descanso. Algunas investigaciones recientes de la Universidad de Lübeck sugieren que el sueño es un momento en el que el cerebro clasifica y almacena las nuevas memorias.

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Mirar la naturaleza - Un estudio estadounidense descubrió que las personas que caminan en el bosque tienen unos resultados de memoria un 20% mejores que aquellos que suelen desenvolverse en el ámbito urbano.

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Relaciones sociales - Pasar tiempo con los amigos o familia es una forma de fortalecer la memoria.

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Meditación - La meditación es una práctica conocida para mejorar el desarrollo cerebral, pues ayuda a reducir el estrés y aumenta la concentración.

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Tomar fotografías - Un estudio llevado a cabo por la University Stern School of Business de Nueva York (Estados Unidos), indica que captar imágenes fotográficas mejora nuestra memoria visual.

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Reír es la mejor medicina - Según los estudios de la Loma Linda University, reír puede mejorar la memoria de las personas a corto plazo.

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La alimentación es memoria - La alimentación influencia directamente en la capacidad de memoria y concentración. Además, un estudio estadounidense concluye que comer demasiado puede duplicar el riesgo de sufrir problemas de memoria en la vejez, según el Daily Mail.

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Salmón - Algunos alimentos pueden tener efectos positivos en la memoria. El omega-3, presente en el salmón, es un ácido graso muy importante en el funcionamiento del cerebro y también en el sistema cognitivo.

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Azafrán - Un estudio reciente, desarrollado por el Centro de Longevidad de la Universidad de California de Los Ángeles (UCLA) revela que la inclusión de azafrán en la dieta  podrá ayudarnos a mejorar nuestra memoria y buena disposición.

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Café - El café estimula la memoria y reduce considerablemente los riesgos de sufrir un declive cognitivo. Esto ha sido ya comprobado por la ciencia.

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Evita el alcohol y el tabaco - A largo plazo, el alcohol podrá llevar a la atrofia cerebral y a cuadros graves de falta de memoria. Por otro lado, el tabaco puede causar severos problemas cognitivos.

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Uvas - Esta fruta es rica en fisetina, una sustancia que estimula los mecanismos del cerebro. Además, contiene muchos flavonoides, sustancias que protegen el sistema nervioso y ayudan a fortalecer la memoria.

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Vino tinto - Por los mismos motivos relacionados con las uvas, el vino presenta las mismas propiedades, siendo también una bebida antioxidante.

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Romero - Un estudio de la Universidad de Northumbria elige el romero como uno de los alimentos más importantes para el cerebro y para la memoria.

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Té verde - Los investigadores chinos descubrieron que el té verde puede atrasar la aparición del Alzheimer gracias a su ingrediente clave: la molécula orgánica EGCG (epigalocatequina-3, galato), un antioxidante que protege contra las enfermedades degenerativas relacionadas con la edad.

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Chocolate - Rico en flavonoides, el chocolate ayuda a mantener el cerebro despierto, mejorando la concentración y reduciendo la tensión arterial. Es rico en fisetina, un nutriente que desempeña un papel importante en los recuerdos, funcionando en las células nerviosas y en la reducción de los olvidos.

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Quinoa - Una de las sustancias presentes en esta planta ayuda a acelerar las conexiones sinápticas y a fortalecer la memoria.

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Yema de huevos - La yema del huevo contiene una sustancia llamada colina, que ayuda a fortalecer la memoria y a la concentración.

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Frutos secos - Algunos frutos secos ofrecen buenos niveles de calcio y vitamina E, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Es un alimento que debe estar siempre incluido en nuestra dieta.

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Nueces - Además de ser ricas en Omega 3, poseen vitamina E, que disminuye el envejecimiento de las células del cerebro y evitan los olvidos.

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Fresas - Esta fruta es rica en fistetina, un nutriente que desempeña un importante papel en la memoria y que ayuda a prevenir los olvidos.

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Arroz - Además de vitamina B2, el arroz también contiene magnesio, que ayuda a fortalecer la memoria.

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Beber leche - Un estudio reveló que beber leche a diario puede ayudar a fortalecer la memoria. Los científicos pidieron a 972 personas que rellenasen formularios detallados de su dieta. Los adultos que consumieron más productos lácteos, al menos unas cinco o seis veces a la semana, tuvieron mejores resultados en los test de memoria, según el Daily Mail.

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