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0 / 28 Fotos
Plátanos
- Los plátanos aportan grandes dosis de potasio, vitaminas y fibra, por lo que son un excelente aperitivo de medianoche.
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1 / 28 Fotos
Aceitunas negras
- Si le preocupan las calorías y solo quieres comer algo ligero te bastará con una pequeña porción de aceitunas negras.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
Verduras
- Por lo general, las verduras suelen presentar muy pocas calorías y nos ayudan a estar como un roble. Recuerda que las verduras aportan más nutrientes si las comemos crudas.
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
Queso y galletas saladas integrales
- Es hora de olvidarnos de los mitos urbanos que relacionan al queso con las pesadillas. ¡Este alimento está repleto de calcio, proteínas, triptófano y melatonina!
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
Tostada de aguacate
- Se trata de un aperitivo perfecto para cualquier momento del día debido a sus grasas saludables, su alto contenido en fibra y su aporte de potasio. ¡Asegúrate de que el pan es integral!
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
Pistachos
- Este fruto aporta muchas proteínas, fibra y grasas saludables. Eso sí, debes optar por los pistachos sin sal.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
Tortilla
- Una tortilla sin yema con espinacas y acompañamiento de ensalada funcionará perfectamente a medianoche.
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
Minipizza
- Hacemos hincapié en lo de "mini". La única razón por la que las pizzas tienen mala reputación es porque comemos demasiada. A fin de cuenta, no son más que pan, tomate y queso.
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8 / 28 Fotos
Hummus
- Si quieres optar por algo aún más saludable puedes cortar verduras en taquitos y mojarlas en hummus. ¡Así lograremos sustituir el pan, que es mucho más calórico!
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
Queso cottage
- Este queso es muy rico en proteínas y funciona bien como aperitivo de medianoche. También puedes añadir un poco de fruta.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
Huevos
- Los huevos son una fantástica fuente de proteína y triptófano, además de ser muy baratos. ¡Opta por un huevo cocido para satisfacer tu estómago!
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
Yogur y fruta
- El yogur griego tiene poca grasa y mucha proteína. Además, el calcio ayudará a tu cerebro a usar el triptófano y la melatonina ingeridos durante el día.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
Ensalada de cuscús
- Una pequeña porción de ensalada de cuscús te saciará antes de ir a la cama sin provocarte una digestión pesada.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
Sándwich de pavo
- El pavo, con un alto contenido en triptófano, la ensalada y el pan integral de este sándwich no te sentarán mal si los consumes antes de ir a dormir. Eso sí, debes optar por un sándwich pequeñito.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
Bruschetta
- Este tradicional aperitivo italiano es perfecto para saciar tu hambre de medianoche, pues es ligero y altamente nutritivo. Añade algo de albahaca para dotarlo de más sabor aún.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
Vainas de soja
- Estas vainas combinan las cantidades de fibra y de proteína perfectas para saciar tu estómago antes de irte a dormir. ¡Y sin causar una digestión pesada!
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
Garbanzos asados
- Este aperitivo está repleto de proteínas y es mucho más saludable que una bolsa de patatas fritas. Puedes añadir algún condimento si lo deseas.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
Pinchitos de Capri
- Este aperitivo es muy fácil de hacer y nos satisface con tan solo unos tomates, hojas de albahaca y mozzarella.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
Palomitas
- Este popular aperitivo tiene pocas calorías, aunque debes elegir la variedad sin mantequilla, azúcar ni sal.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
Tzatziki
- Esta famosa salsa de yogur griega combina perfectamente con algo de pan o verduras crudas.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
Uvas congeladas
- Se trata de un aperitivo ligero y saludable. Las uvas satisfarán tu estómago y te ayudarán a ir a dormir sin sentirte pesado/a.
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
Cerezas secas
- Este fruto seco es una fantástica fuente de melatonina y tiene pocas calorías.
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
Semillas de calabaza
- Se trata de un aperitivo muy saludable, repleto de magnesio, zinc y triptófano.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
Avena y fruta
- Esta combinación funciona perfectamente tanto para el desayuno como para el aperitivo antes de ir a dormir. Añade plátano y arándanos para dotarlo de un sabor excepcional.
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
Barritas de granola
- Se trata de una opción muy saludable y conveniente, aunque debes buscar aquellas que contengan una dosis baja de azúcar. ¡También las puedes hacer tú mismo/a!
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
Cereales
- Este aperitivo es ideal debido a su alto contenido en fibra y proteínas, aunque debes evitar aquellos cereales que contengan mucho azúcar. También puedes añadir calcio (leche) y vitaminas (frutas).
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
Fideos
- Una ración pequeña de fideos te sentará de maravilla para saciar tu hambre nocturna. ¡Añade algunas verduras!
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Plátanos
- Los plátanos aportan grandes dosis de potasio, vitaminas y fibra, por lo que son un excelente aperitivo de medianoche.
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Aceitunas negras
- Si le preocupan las calorías y solo quieres comer algo ligero te bastará con una pequeña porción de aceitunas negras.
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Verduras
- Por lo general, las verduras suelen presentar muy pocas calorías y nos ayudan a estar como un roble. Recuerda que las verduras aportan más nutrientes si las comemos crudas.
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Queso y galletas saladas integrales
- Es hora de olvidarnos de los mitos urbanos que relacionan al queso con las pesadillas. ¡Este alimento está repleto de calcio, proteínas, triptófano y melatonina!
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Tostada de aguacate
- Se trata de un aperitivo perfecto para cualquier momento del día debido a sus grasas saludables, su alto contenido en fibra y su aporte de potasio. ¡Asegúrate de que el pan es integral!
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Pistachos
- Este fruto aporta muchas proteínas, fibra y grasas saludables. Eso sí, debes optar por los pistachos sin sal.
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Tortilla
- Una tortilla sin yema con espinacas y acompañamiento de ensalada funcionará perfectamente a medianoche.
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Minipizza
- Hacemos hincapié en lo de "mini". La única razón por la que las pizzas tienen mala reputación es porque comemos demasiada. A fin de cuenta, no son más que pan, tomate y queso.
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Hummus
- Si quieres optar por algo aún más saludable puedes cortar verduras en taquitos y mojarlas en hummus. ¡Así lograremos sustituir el pan, que es mucho más calórico!
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Queso cottage
- Este queso es muy rico en proteínas y funciona bien como aperitivo de medianoche. También puedes añadir un poco de fruta.
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Huevos
- Los huevos son una fantástica fuente de proteína y triptófano, además de ser muy baratos. ¡Opta por un huevo cocido para satisfacer tu estómago!
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Yogur y fruta
- El yogur griego tiene poca grasa y mucha proteína. Además, el calcio ayudará a tu cerebro a usar el triptófano y la melatonina ingeridos durante el día.
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Ensalada de cuscús
- Una pequeña porción de ensalada de cuscús te saciará antes de ir a la cama sin provocarte una digestión pesada.
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Sándwich de pavo
- El pavo, con un alto contenido en triptófano, la ensalada y el pan integral de este sándwich no te sentarán mal si los consumes antes de ir a dormir. Eso sí, debes optar por un sándwich pequeñito.
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Bruschetta
- Este tradicional aperitivo italiano es perfecto para saciar tu hambre de medianoche, pues es ligero y altamente nutritivo. Añade algo de albahaca para dotarlo de más sabor aún.
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Vainas de soja
- Estas vainas combinan las cantidades de fibra y de proteína perfectas para saciar tu estómago antes de irte a dormir. ¡Y sin causar una digestión pesada!
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Garbanzos asados
- Este aperitivo está repleto de proteínas y es mucho más saludable que una bolsa de patatas fritas. Puedes añadir algún condimento si lo deseas.
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Pinchitos de Capri
- Este aperitivo es muy fácil de hacer y nos satisface con tan solo unos tomates, hojas de albahaca y mozzarella.
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Palomitas
- Este popular aperitivo tiene pocas calorías, aunque debes elegir la variedad sin mantequilla, azúcar ni sal.
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Tzatziki
- Esta famosa salsa de yogur griega combina perfectamente con algo de pan o verduras crudas.
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- Se trata de un aperitivo ligero y saludable. Las uvas satisfarán tu estómago y te ayudarán a ir a dormir sin sentirte pesado/a.
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- Este fruto seco es una fantástica fuente de melatonina y tiene pocas calorías.
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Avena y fruta
- Esta combinación funciona perfectamente tanto para el desayuno como para el aperitivo antes de ir a dormir. Añade plátano y arándanos para dotarlo de un sabor excepcional.
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- Se trata de una opción muy saludable y conveniente, aunque debes buscar aquellas que contengan una dosis baja de azúcar. ¡También las puedes hacer tú mismo/a!
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Cereales
- Este aperitivo es ideal debido a su alto contenido en fibra y proteínas, aunque debes evitar aquellos cereales que contengan mucho azúcar. También puedes añadir calcio (leche) y vitaminas (frutas).
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- Una ración pequeña de fideos te sentará de maravilla para saciar tu hambre nocturna. ¡Añade algunas verduras!
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Disfruta de la nevera a medianoche sin culpa
Cuida la línea sin pasar hambre
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Comer a medianoche no es lo ideal, aunque a veces no podemos resistir la tentación. Además, solemos estar cansados a esa hora, por lo que acabamos comiendo comida basura, una elección que no hace más que empeorar la situación.
¿No puedes resistir la tentación de asaltar la nevera antes de dormir pero te preocupa tu salud? ¡Haz clic en esta galería para descubrir cuáles son los mejores aperitivos de medianoche!
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