¿Por qué estamos programados para estresarnos según nos despertamos?
El radio taiso o calistenia radiofónica son ejercicios de calentamiento que se realizan al ritmo de la música de la guía de emisiones radiofónicas. En Japón, los ejercicios se emiten en NHK Radio 1 y en televisión a primera hora de la mañana.
La calistenia radiofónica ya se emitía en 1923 en Boston, Estados Unidos.
El radio taiso se introdujo en Japón en 1928 para celebrar el ascenso al trono del emperador Hirohito.
Los ejercicios de radio taiso se utilizaron para mejorar la salud general de los soldados japoneses, tanto en el país como en el extranjero, durante los años 30 y 40.
Tras la derrota de Japón en 1945, las emisiones de radio taiso fueron prohibidas por las fuerzas de ocupación por ser demasiado militaristas. Se volvió a emitir en la radio en 1951.
En 1939, la British Broadcasting Corporation (BBC) introdujo programas de calistenia radiofónica de 10 minutos, de lunes a sábado.
Mao Zedong introdujo la calistenia radiofónica en China en 1951. Es obligatoria en algunas regiones desde 2010.
Okinawa (Japón) es una zona azul, donde viven más centenarios que en ningún otro lugar del mundo.
Una zona azul es una región donde la gente vive supera los 80 años debido a una serie de factores, como dietas locales integrales, baja incidencia de enfermedades y ricas interacciones sociales.
Los movimientos de radio taiso son de baja intensidad y solo se tarda unos minutos en completarlos, por lo que son perfectos para cualquier edad o nivel de habilidad.
No solo los ancianos practican el radio taiso, también los trabajadores de la construcción, fábricas y oficinas. Incluso a los 10.000 funcionarios del gobierno metropolitano de Tokio se les anima a participar a diario.
El radio taiso se compone de siete ejercicios. Uno de los movimientos más famosos consiste simplemente en levantar los brazos por encima de la cabeza y luego bajarlos en un movimiento circular.
El radio taiso permite relajar el cerebro y los músculos. También puede mejorar la función cardíaca y pulmonar, y favorecer la circulación sanguínea y la postura.
La repetición es una característica clave del radio taiso, que puede no gustar a todo el mundo, pero la repetición es importante para fortalecer los músculos.
Los ejercicios de movilidad son beneficiosos para las personas mayores, ya que les ayudan a mantener su independencia funcional.
Los ejercicios de movilidad reducen el riesgo de caídas y ayudan con las actividades cotidianas, como agacharse, alcanzar objetos y caminar.
Los ejercicios de movilidad de radio taiso también pueden ayudar a mejorar el rendimiento y reducir las lesiones de los deportistas, tratar dolores crónicos como la artritis y contrarrestar los efectos de permanecer sentado durante mucho tiempo.
El radio taiso no solo tiene beneficios físicos, sino que también fomenta el sentido de comunidad, ya que suele hacerse en grupo.
Para mantener tu movilidad y flexibilidad a lo largo del tiempo, tendrás que practicar radio taiso de forma constante.
El radio taiso se puede hacer en cualquier lugar. No hace falta ser socio de un gimnasio para disfrutar de esta práctica.
El radio taiso es de baja intensidad y no varía mucho en dificultad, por lo que puede que sea la mejor opción si tienes objetivos específicos de fuerza o resistencia.
El radio taiso se practica tradicionalmente a primera hora de la mañana, pero se puede practicar en cualquier momento.
El radio taiso se puede practicar en casa. Se puede practicar sentado o de pie, y hay muchos vídeos tutoriales en Internet.
Si necesitas un estimulante por la tarde, el radio taiso puede ser una forma estupenda de tomarte un respiro y reponer fuerzas.
El yoga y el tai chi también son prácticas habituales entre las personas mayores de Japón.
Gracias a la sencillez de sus movimientos y a su corta duración, el radio taiso es fácil de integrar en la rutina diaria. Unos minutos de ejercicio al día pueden mejorar tu salud, así que ¿por qué no lo pruebas?
Fuentes: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)
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Pero, ¿qué es el radio taiso? ¿Dónde se originó? ¿Y cuáles son sus beneficios? Esta galería responde a estas y otras preguntas. Haz clic ahora para descubrir este milagroso entrenamiento de cinco minutos.
Mejora tu esperanza de vida en solo cinco minutos: descubre cómo
¿Cuáles son los beneficios del "radio taiso"?
SALUD Ejercicio
Es bien sabido que la dieta, las relaciones sanas y la actitud positiva son factores importantes para la longevidad, pero el ejercicio físico es la mejor apuesta para una vida larga y feliz. En Okinawa (Japón), viven algunas de las personas más longevas del mundo, y puede que se deba a que practican cinco minutos diarios de radio taiso.
Pero, ¿qué es el radio taiso? ¿Dónde se originó? ¿Y cuáles son sus beneficios? Esta galería responde a estas y otras preguntas. Haz clic ahora para descubrir este milagroso entrenamiento de cinco minutos.