¿En qué puesto está el tuyo?
Las pruebas sugieren que soñar despiertos potencia nuestra creatividad. ¿Alguna vez te has preguntado por qué casi todas las mejores ideas se te ocurren cuando no estás concentrado?
En un estudio de la Universidad de California en Santa Bárbara, al grupo de control al que se le pidió que dejase la mente volar mientras completaba una tarea creativa se le ocurrió un 41% más de posibilidades que al que mantuvo la concentración.
Pensar en ello como una meditación puede ser útil: reconocer el pensamiento, aceptarlo y dejarlo fluir en vez de apartarlo por la fuerza.
Soñar despiertos incluso puede ayudarnos a fortalecer nuestras relaciones. De hecho, un estudio de 2016 demostró que podía ser un buen sustituto cuando los seres queridos no estaban cerca.
El estudio demostró que los participantes que soñaban despiertos con su pareja cuando esta no estaba disponible "experimentaron un aumento en los sentimientos de amor, conexión y pertenencia".
En lo que a la productividad se refiere, la clave para mejorarla es hacer pausas, lo que puede implicar soñar despiertos.
La próxima vez que te sientas cansado o frustrado en el trabajo por no conseguir avanzar con tus tareas, plantéate dejar la mente volar un ratito.
Soñar despiertos también nos hace más felices en el trabajo, ya sea por estar estresados con los plazos de entrega o por no pasar tanto tiempo en casa como nos gustaría.
Un estudio reciente demostró que si dejamos la mente volar tras una reunión estresante, retomamos el trabajo con una actitud más positiva.
Por último, soñar despiertos nos ayuda a lograr nuestros objetivos. Esto se debe a que visualizarlos es un gran punto de partida.
Pero soñar despiertos no lo es todo, claro. También tenemos que visualizar los obstáculos con los que nos podemos topar y trazar un plan que nos permita superarlos.
Aunque soñar despierto tiene sus beneficios, dejarse llevar por las ensoñaciones más de la cuenta puede ser negativo.
Como siempre, la clave está en la moderación. Si alguien se pasa la mayor parte del tiempo con la cabeza en las nubes, puede ser que padezca lo que se conoce como ensoñación excesiva (MDD por sus siglas en inglés).
La MDD ocurre cuando alguien acaba consumido por sus propias ensoñaciones hasta el punto de no ser capaz de seguir con su día a día.
Si crees que este es tu caso, hay ciertas señales que pueden confirmar tus sospechas.
Presta atención a si haces muecas o gestos repetitivos involuntarios o a si dices cosas en voz alta cuando sueñas despierto.
Los sueños persistentes también pueden ser una señal de MDD, de la misma manera que lo es sentir la necesidad imperiosa de seguir soñando despierto, tener problemas para concentrarse o no conseguir dormir.
Por el contrario, hay personas que sueñan menos despiertas a medida que envejecen. Esto se debe en gran parte a que soñar despierto es una actividad que suele centrarse en el futuro y el futuro se vuelve cada vez más certero cuando nos hacemos mayores.
Sin embargo, es importante recordar que soñar despierto también sirve para mejorar la creatividad y la productividad independientemente de la edad que se tenga.
Aunque perderte en tus sueños resulte tentador, sobre todo si tienes una tarea tediosa entre manos, soñar despierto a propósito puede ser complicado.
Aunque te apetezca tumbarte en el sofá y dejar volar la mente, los estudios demuestran que hacerlo mientras se desempeña una actividad superflua es más fácil.
También es importante que te centres en pensamientos positivos, atractivos e interesantes. Aunque parezca obvio, la gente suele enfocarse en las cosas equivocadas cuando sueña despierta.
Prueba a pensar en un plan que te haga ilusión o en un objetivo de futuro. Incluso puedes incluir a tus seres queridos en tu sueño.
Si lo que quieres es potenciar tu creatividad, intenta centrarte en ideas que te resulten curiosas o particularmente interesantes.
¿Has leído un artículo o escuchado un podcast sobre un tema que te interese últimamente? Intenta pensar en ello mientras haces alguna tarea sin importancia.
Si haces una pausa de una tarea difícil para soñar despierto, puede que cuando la retomes se te ocurra una solución creativa que no te habías planteado antes.
Fuentes: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)
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ESTILO DE VIDA Curiosidades
Tanto si siempre tienes la cabeza en las nubes como si simplemente dejas la mente volar de vez en cuando, lo que está claro es que soñar despierto forma parte de la naturaleza humana. Ya sea en el bus o en la oficina, dejar que nuestros pensamientos vaguen libremente es una gran manera de dejar que la mente descanse un poco. De hecho, es algo que tiene muchos beneficios probados para la salud. Si quieres saber cuáles son, ¡haz clic para seguir leyendo!