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Si alguna vez te has sentido demasiado lleno o incómodo sin saber por qué, es probable que estuvieses hinchado. La hinchazón es muy común y existen varias formas de aliviarla.
La hinchazón tiene varios síntomas, pero el principal suele ser sentir que el estómago está más lleno o grande de lo habitual.
Puede que sientas dolor o malestar o que notes que el estómago hace más ruidos de lo habitual.
Si estás hinchado, puede que tengas más gases de lo habitual. Ahora que ya hemos visto los síntomas, veamos cuáles son las causas.
La razón más habitual suele ser la presencia de demasiado gas en el intestino. A menudo esto se debe a ciertas bebidas y alimentos.
También hay ciertos problemas digestivos que pueden provocar hinchazón, como el estreñimiento, la celiaquía o el SII.
Las mujeres a veces se hinchan cuando les va a venir la regla. En ocasiones, sin embargo, una hinchazón persistente puede ser un síntoma de algo más serio, como un cáncer de ovarios.
El primer consejo es hacer deporte con regularidad para mejorar la digestión y evitar la hinchazón. El ejercicio también puede ayudar a aliviar el malestar si ya estás hinchado.
Si tiendes a estar estreñido, es importante que bebas agua y que consumas muchos alimentos ricos en fibra.
Puede que también te ayude comer porciones pequeñas más a menudo en lugar de raciones contundentes, así como masajearte el estómago de izquierda a derecha para expulsar el gas acumulado.
Estas son las cosas que deberías hacer si quieres evitar la hinchazón, pero también es importante que sepas lo que no debes hacer.
Es importante no beber muchas bebidas alcohólicas, carbonatadas o con cafeína (p. ej. vino, café, té, etc.).
Asimismo, deberías evitar consumir alimentos que causen flatulencias, como la col, las legumbres o los lácteos. Los productos procesados, dulces, picantes o grasos tampoco son aconsejables.
En cuanto a cuándo deberías comer, lo mejor es evitar hacerlo tarde por la noche. También es importante no comer o beber encorvado.
Por último, aunque caiga de cajón, recuerda que no deberías consumir alimentos a los que seas intolerante, ya que pueden hacer que te hinches.
Si la hinchazón te está haciendo sentir demasiado incómodo, hay varios remedios de venta libre que puedes pedir en la farmacia.
Ejemplo de ello son los laxantes para aliviar el estreñimiento u otros productos específicos para reducir la hinchazón.
La hinchazón puede ser incómoda, pero no suele ser preocupante. En la mayoría de casos, acaba por desaparecer rápido y no afecta al ritmo de vida.
Sin embargo, hay varias circunstancias en las que deberías ir al médico. En primer lugar, si llevas hinchado durante tres semanas o más.
También deberías ir si sueles sentirte hinchado a menudo (es decir, más de 12 veces al mes) o si has probado a cambiar de dieta y todo sigue igual.
También deberías ir si notas el estómago inflamado o detectas un bulto. Lo mismo se aplica si sufres hinchazón acompañada de vómitos, diarrea, estreñimiento, pérdida de peso o sangre en las deposiciones.
Si la hinchazón es tan fuerte que te impide moverte o realizar tus tareas con normalidad, no dudes en ir al médico.
También deberías ir a urgencias si el estómago te duele al tocarlo, si vomitas sangre o si el vómito tiene un color similar al café molido.
Por último, si tus heces son negras o tienen sangre, si no consigues miccionar, hacer de vientre o expulsar las flatulencias, si sientes que no puedes respirar o notas un dolor en el pecho, no dudes en pedir ayuda médica.
Fuentes: (NHS)
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Si te sientes lleno, pesado e incómodo sin haber comido gran cosa, puede que estés hinchado. La hinchazón es muy habitual y no suele ser grave, pero sí irritante y desagradable. Por suerte, hay varias cosas que puedes hacer para prevenirla y reducirla. Si quieres saber cuáles son, ¡sigue leyendo!
¿Hinchazón? ¡Te damos las claves para prevenirla!
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Si te sientes lleno, pesado e incómodo sin haber comido gran cosa, puede que estés hinchado. La hinchazón es muy habitual y no suele ser grave, pero sí irritante y desagradable. Por suerte, hay varias cosas que puedes hacer para prevenirla y reducirla. Si quieres saber cuáles son, ¡sigue leyendo!