Estas actividades te harán entrar en el espíritu navideño
La luz ultravioleta daña nuestros ojos e incrementa el riesgo de sufrir cataratas. La mejor forma de protegerte los ojos contra esta luz es usar gafas de sol.
Busca gafas de buena calidad con lentes que bloqueen los rayos ultravioletas y los UVB. Un sombrero o una gorra también ayudan.
La col, por ejemplo, es rica en luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas y degeneración macular. Además, las verduras tienen muchos antioxidantes, que pueden ayudar a reparar y retrasar algunos daños celulares.
De hecho, tanto la presión arterial alta como la baja pueden afectar sus ojos. La reducción del flujo sanguíneo a la retina puede causar visión borrosa o incluso ceguera, mientras que la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos de los ojos.
Visita a un óptico, un optometrista o un oftalmólogo con regularidad. Cualquiera de los tres te ayudará y te indicará la dirección correcta.
Si tienes 60 años o más, es posible que debas hacerte un examen de dilatación de los ojos cada uno o dos años. Sin embargo, si tienes antecedentes familiares de glaucoma, es aconsejable que comiences a realizarlos alrededor de los 40 años.
"El glaucoma no presenta síntomas hasta que es demasiado tarde y, si se detecta temprano, puede tratarse y controlarse en la mayoría de las personas", aconseja el Dr. Lylas G Mogk, oftalmólogo y director médico.
Asegúrate de cuidar tus lentes de contacto respetando el momento de desecharse, limpiándolas adecuadamente y no saliendo a nadar con ellas, por ejemplo.
No cuidar las lentes puede aumentar el riesgo de infecciones oculares, además de privar a la córnea de oxígeno.
La pantalla de tu computador debe estar justo debajo del nivel de tus ojos. Esto permitirá que tus ojos se cierren ligeramente, lo que en consecuencia reducirá el riesgo de síndrome del ojo seco. Además, ayudará con tu postura general.
La dieta mediterránea es rica en proteínas magras, verduras y grasas saludables, todos nutrientes que son buenos tanto para el corazón como para la vista. De hecho, un estudio descubrió que este tipo de dieta "se asoció con una reducción del 41% en el riesgo de incidentes de DMAE avanzada" (degeneración macular relacionada con la edad).
Compartir una toalla facial puede exponerte a riesgo de contraer conjuntivitis. Lo mismo ocurre con las esponjas y los pinceles de maquillaje, por nombrar algunos. Utiliza siempre tu propia toalla limpia para limpiarte la cara.
Las gafas protectoras son imprescindibles para varias tareas diferentes, como trabajos de carpintería u otros trabajos manuales en los que los escombros pueden saltar a los ojos. En realidad, esto puede provocar abrasiones en la córnea, que son esencialmente rasguños en los ojos.
También debe usar gafas protectoras al nadar. Esto es particularmente importante en una piscina, ya que sus ojos estarán expuestos a sustancias químicas como el cloro.
Pasear aporta numerosos beneficios, como la mejora de la circulación sanguínea, que tiene un impacto directo en los ojos.
Según un estudio, 150 minutos de ejercicio por semana redujeron el riesgo de desarrollar glaucoma en al menos un 40%.
Los suplementos también pueden ayudar a que tu vista se mantenga en óptimas condiciones, como zeaxantina, vitamina C y E, zinc y cobre.
El uso de estos suplementos puede reducir el riesgo de desarrollar AMD avanzada en personas de alto riesgo, según los ensayos clínicos del National Eye Institute.
Ponte un recordatorio para hacer una pausa cada 30 min cuando estás en el computador o leyendo. Levanta la vista y céntrate en algo que esté lejos. Esto te ayudará a prevenir la vista cansada.
Siempre usa un desmaquillante antes de irte a dormir para evitar que algún fragmento de máscara te entre en el ojo y te dañe la córnea.
Todos sabemos lo dañino que puede ser el tabaco para nuestra salud en general y la vista en particular. Los estudios han mostrado que los fumadores experimentan una reducción de la capacidad para ver algunos contrastes y colores.
"Fumar a largo plazo aumenta el riego de sufrir degeneración macular relacionado con la edad", dijo el oftalmólogo Gregory J. Pamel.
Esto es particularmente importante si sientes picazón en los ojos, ya que tendemos a frotarlos y esto aumenta el riesgo de daño e infección.
Habla con tu médico sobre la posibilidad de echarte gotas en los ojos. Pueden aliviar la picazón y ayudar con una reacción alérgica.
Son ricos en carotenoides, que pueden ayudar contra la degeneración macular y, en consecuencia, la ceguera.
Muchos alimentos envasados, como las galletas, contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-6. Estos promueven la inflamación y pueden contribuir a la degeneración macular.
Esto, por supuesto, incluye otros alimentos, como patatas fritas, pasteles y tartas.
Los pescados grasos como el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen el efecto contrario a los ácidos grasos omega-6: son antiinflamatorios. Incluye pescado en tu dieta dos veces por semana para obtener mejores resultados.
Las espinacas son ricas en luteína, que pueden prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Incluye espinacas en tu dieta dos veces por semana.
Los casos de herpes zóster oftálmico o herpes zóster oftálmico (HZO) son cada vez más comunes, por lo que debes vacunarte y reducir el riesgo considerablemente.
Fuentes: (The Healthy)
La vista es uno de nuestros cinco sentidos. Sin embargo, muchos tenemos problemas oculares: desde pequeñas dolencias hasta enfermedades graves. Por otra parte, incluso aquellos que tienen una vista de águila deben cuidarse los ojos para poder conservar ese privilegio.
En esta galería, descubrirás varias cosas que te pueden ayudar prevenir problemas de vista, ya que en realidad mejoran la salud ocular. Haz clic en la galería.
Pequeños cambios, grandes mejoras: Consejos para tu visión
Cuida tus ojos.
ESTILO DE VIDA Vista
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