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¿Harto/a de viajar en avión y no descansar? Tanto si lo haces por trabajo como por puro ocio, lo cierto es que en viajes largos es importante mantener una actitud positiva y cómoda.

Si eres de los que se revuelcan por el asiento mil veces y se levantan al baño otras mil porque no consigues la postura adecuada, descubre en las siguientes fotografías cómo sentirte en casa... ¡volando!

▲Reclinar el asiento te permitirá adquirir una postura mucho más natural para dormir. Eso sí, cuidado con el pasajero que lleves atrás porque puede molestarle infinitamente.

▲Utiliza páginas como SeatGuru para descubrir qué asientos son los mejores dentro de cada tipo de avión. ¡No falla!

▲Debes tener en cuenta detalles como el espacio que hay para estirar las piernas y mejorar tu circulación. ¡Sobre todo si eres una persona alta!

▲Aunque la salida de emergencia es algo más espaciosa, normalmente los asientos situados en ella no se pueden reclinar. ¡Tú decides!

▲Estos lugares son buenos para los más soñadores (vistas espectaculares gratis) y los menos 'meones'. Si sales al baño varias veces, no elijas sentarte aquí porque molestarás al resto.

▲Aunque te puede dar un poquito de sueño, no compensa porque luego te levantarás con dolor de cabeza y con la peor resaca de tu vida (ten en cuenta la presión atmosférica del vuelo).

▲Las comidas con más grasa pueden sentarte mal y no ayudan nada a dormir bien. Evítalas.

▲Las piernas deben estar en una posición normal, cada una en su sitio. Si las cruzas, la sangre no circula correctamente y afecta a tu descanso en el avión.

▲De hecho, llevarlas enredadas puede aumentar el riesgo de sufrir un colapso de circulación, según informa la CDC.

▲Es la mejor franja horaria para volar, siempre que sea posible. Además, suele costar menos y tú te quedarás dormido antes de forma natural.

▲Mucha de la medicación que se recomienda para subir al avión y descansar te puede dejar en un estado de adormecimiento con efectos secundarios poco deseables.

▲Algunos estudios sugieren que la melatonina puede ayudar a ajustar el ciclo circadiano del cuerpo. Es una mejor opción que los fármacos fuertes.

▲Los expertos en sueño afirman que el reloj biológico se reinicia durante una hora cada 24 h.

▲La mejor para no sufrirlo es prepararse antes de viajar: levántate 30 minutos o una hora antes cada día durante una semana.

▲Dependiendo de en qué día de la semana vueles, puedes tener el avión para ti solo o ir más embutido que una lata de sardinas. Los martes tienden a ser un día pleno, así que ten cuidado.

▲Siempre que te sea posible, cómpralo así. Esto te dará la oportunidad de dormir de seguido y no tener que perder tiempo en cambiar de avión.

▲La comodidad es clave para mantener un sueño estable y de gran calidad. Olvídate de lo que la gente dice sobre los pantalones de deporte o incluso los pijamas.

▲Intenta evitar su ingesta, al menos cuando vas a volar. De lo contrario será normal que no pegues ojo.

▲Utilizarlos te quitará ruido de encima. ¡No oirás llorar ni a un solo bebé!

▲Aunque son para reposar bien la cabeza, pueden ser una opción más que saludable para ponerla en la espalda e ir más cómodo/a.

▲Si eres de esas personas que no soportan ni un sólo punto de luz, entendemos que en los aviones te cueste pillar el sueño. ¡Un buen antifaz te libra de todo eso!

▲La mayoría la coloca con la abertura hacia adelante... ¡Intenta ponerla al revés para que tu barbilla repose sobre la parte curva y acolchada!

▲Viajar con alguien conocido y a quien tenemos cariño, siempre ayuda. Podemos reposar en su hombro, hablar bajito cuando queramos, compartir risas...

▲Lleva tu propia mantita o pídele una al personal del avión. Te hará estar más calentito/a y tu cerebro percibirá que es una situación reconfortante.

▲Si te estiras correctamente (piernas, brazos, cuello, etc), tendrás muchas más probabilidades de dormir bien.

▲Intenta no centrarte demasiado en todo aquello que ronda tu cabecita: ¡apártalo!

▲¡Buen vuelo y sobre todo, mejor descanso!

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La luz azul de los dispositivos móviles (teléfono, tablet, etc) influye directamente en el sueño y hará que duermas peor. ¡Tanto si estás en casa como si estás volando!

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Los calcetines o la chaqueta son tan importantes como todo lo demás. ¡Vuela cómoda, como si estuvieses en tu salón!

Convierte el avión en tu hogar: consejos para un vuelo más acogedor

La próxima vez que vueles, dormirás como un niño pequeño.

26/07/24 por StarsInsider

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