▲El Camino de Santiago de Compostela es famoso sobre todo por su historia religiosa. Muchos peregrinos lo hacen precisamente por su fe, pero otros muchos simplemente buscan aventura o practicar deporte.

▲Sea por la espiritualidad o por el ejercicio físico y mental, el camino es, sin duda, uno de los más famosos y emblemáticos del mundo. Exige una gran preparación mental y, sobre todo, física.

▲Antes de empezar este largo camino, debes prepararte, especialmente, si lo vas a hacer a pie. Se recomienda caminar regularmente entre 25 y 30 km al día. Sin no estás muy acostumbrado a caminar largas distancias, empieza con paseos cortos y ve aumentando la extensión progresivamente.

▲Es importante hacer ejercicio diariamente para tonificar el cuerpo y conseguir flexibilidad en los músculos de las piernas, la espalda y el cuello. También debes probar a caminar con la mochila cargada para acostumbrarte al peso.

▲Si vas a hacer el Camino en bicicleta, te recomendamos prepararte diariamente. Si es posible, haz caminatas por la montaña para habituarte a las subidas y bajadas. Se recomienda aumentar el ritmo gradualmente.

▲Los tres Caminos de Santiago más famosos son el Camino francés, el Camino del norte y el Camino portugués, aunque existen más.

▲Es el camino más famoso de los tres. Son 836 km que se pueden hacer a pie o en bicicleta. El punto de partida tradicional es Saint-Jean-Pied-de-Port (Francia). La duración media de la caminata hasta Santiago de Compostela es entre 28 y 35 días.

▲Este camino va por la costa norte de España y se encuentra con el Camino francés en la ciudad de Arzúa. El punto de partida tradicional es la ciudad de Irún (España) y son 850 km de recorrido. De media, suele durar entre 30 y 38 días a pie.

▲Es el segundo camino más famoso, después del francés. Es una de las rutas más planas y también una buena opción para evitar fuertes subidas y bajadas. El punto de partida más común es la ciudad de Porto (Portugal) y son 230 km hasta Santiago de Compostela, lo cual lo convierte en el más rápido de los tres.

▲La ropa y el calzado adecuados son esenciales. Debes optar por ropa cómoda y apropiada para la época. Utiliza sombreros y gorras para evitar que te dé el sol directamente en la cabeza o chuvasqueros y paraguas en épocas más lluviosas.

▲Hazte con unas botas de montaña o de senderismo ajustadas al pie, de tejido leve e impermeables que permitan la transpiración. Las botas pueden ser mejores que los tenis porque protegen los tobillos y facilitan la caminata en áreas de piedras y barro.

▲Sin embargo, si es verano o primavera, puedes optar por unos tenis cómodos porque producen menos calor.

▲Para evitar las ampollas, aplícate un poco de vaselina antes de caminar y utiliza calcetines sin costuras. Esto te ayudará a proteger los pies y a mantenerlos hidratados.

▲Debe ser cómoda, bien adaptada al cuerpo, ligera y no debe exceder los 10 kg. Lleva siempre tus utensilios indispensables y que podrán ayudarte en el viaje, como zapatos de repuesto, dinero, ropa y productos de higiene básicos.

▲Después de definir tu camino y de echarte a andar, debes prestar atención a los detalles. Tienes que dosificar los kilómetros para que el cuerpo aguante hasta Santiago de Compostela.

▲La cantidad de días que debes dedicar al Camino de Santiago dependerá del camino que escojas y también de la forma de llegar allí, es decir, si vas a pie o en bicicleta. Si vas a hacerlo caminando, lo ideal es andar unos 15 km por día, pero todo depende de la resistencia de cada uno.

▲Descansa cada una o dos horas, al menos, diez minutos o más si lo necesitas. Así recuperarás energía. Haciendo esto aguantarás más tiempo.

▲En las pausas puedes beber y comer algo, pero tampoco te pases, ya que si te paras demasiado tiempo puedes sentir demasiada pereza y te costará más retomar el camino.

▲Tienes que hacer pausas cuando todavía no estás cansado, para recuperarte bien. Si acabas exhausto, la recuperación será más lenta e incluso problemática.

▲Una buena hidratación es absolutamente imprescindible antes, durante y después de la caminata. Lo ideal recomendado son dos litros por día.

▲No existe una estación ideal para hacer el Camino de Santiago, ya que todo depende de tus preferencias. Eso sí, el verano y el invierno son las épocas más difíciles por el frío y el calor, respectivamente.

▲En primavera es cuando más gente se lanza al Camino, ya sean peregrinos o aventureros. Además, la temperatura es más agradable y podrás disfrutar de paisajes magníficos y repletos de flores.

▲El Camino de Santiago es largo y debes estar pendiente de los alojamientos. Los lugares más comunes para los peregrinos son los albergues municipales, infraestructuras sencillas que ofrecen buenas condiciones.

▲Claro que las condiciones de un hotel son diferentes, pero muchas veces estos albergues están bien equipados y ofrecen servicios básicos a los huéspedes. Además, el coste de un albergue no es muy alto, entre 10 y 20 euros. Puede ser una buena opción si quieres ahorrar.

▲Si prefieres la comodidad, puedes optar por hoteles y hostales tradicionales que encontrarás en el camino. A fin de cuentas, son varios días de caminata y varios kilómetros de carretera.

▲La caminata será más fácil si vas acompañado. Es una oportunidad fantástica para hacer nuevos amigos y hacer el camino más agradable.

▲Además, al caminar con más gente, superarás tus límites y puede que hagas más kilómetros por día.

▲El camino en bicicleta hasta Santiago también puede ser muy divertido y, si vas acompañado, aún mejor. Es una forma de conocer gente nueva con gustos similares y un objetivo común: llegar a Santiago de Compostela.

▲Al igual que los que van caminando, debes hacer pausas regulares, parar para hidratarte y alimentarte como es debido.

▲Sea por cumplir una promesa, por espiritualidad, deporte o aventura, tu esfuerzo se verá recompensado cuando llegues a Santiago de Compostela. Será un reto difícil pero una experiencia increíble y gratificante.

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Además, antes de llegar a la famosa catedral, te encontrarás por el camino hermosas iglesias, monumentos, ciudades y también pequeños pueblos y aldeas, que te proporcionarán inspiración, cultura y buenas vibraciones.

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El Camino de Santiago es un verdadero reto físico y mental. Incluso quienes no creen en la espiritualidad ni en la religión deciden hacer este camino por la aventura y el deporte que implica. Si estás pensando en hacer el camino a pie o recorrer kilómetros en bicicleta, primero infórmate sobre cómo prepararte y qué hacer durante la experiencia, que puede durar más de 30 días. ¡Descubre los consejos a continuación!