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Médecine traditionnelle -

La médecine traditionnelle chinoise (MTC), le kampo (médecine traditionnelle japonaise) et la beauté coréenne offrent un certain nombre d'outils et de traitements qui peuvent avoir des effets antivieillissement et corriger les problèmes de peau, tout en contribuant à votre santé générale.

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La santé émotionnelle se reflète dans la peau -

Saviez-vous que notre santé émotionnelle peut également avoir un impact sur les signes du vieillissement ? Du point de vue de la MTC, la santé émotionnelle est la santé de la peau.

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Déclencheurs -

Êtes-vous capable de reconnaître les éléments déclencheurs lorsque vous commencez à vous sentir stressé ? Votre respiration s'accélère-t-elle ? Sentez-vous votre rythme cardiaque s'accélérer ? L'identification de ces déclencheurs du système nerveux peut vous aider à reconnaître les signes qui indiquent que vous avez besoin de vous déstresser.

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Régulation des systèmes nerveux -

Dans les médecines traditionnelles de l'Extrême-Orient, notre bien-être émotionnel est ancré dans un système nerveux régulé. Cela n'est possible que si nous mangeons bien et dormons bien. Veillez à vous coucher tôt et à dormir de façon régulière.

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Directives diététiques de la MTC -

De nombreuses médecines traditionnelles d'Extrême-Orient utilisent une méthodologie similaire aux directives alimentaires de la MTC pour déterminer les aliments qui vous conviennent le mieux. Bien qu'un praticien soit le mieux placé pour élaborer un régime alimentaire personnalisé, il existe quelques règles générales que tout le monde devrait suivre.

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Alimentation de saison et équilibrée -

Il s'agit notamment d'adopter une alimentation saisonnière, équilibrée et variée, de privilégier les aliments cuits par rapport aux aliments crus pour favoriser le processus digestif, d'éviter les excès alimentaires et de veiller à bien mastiquer les aliments.

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Boissons chaudes -

La MTC recommande également aux patients de consommer des boissons chaudes, telles que des tisanes ou de l'eau tiède, car les boissons froides peuvent interférer avec le processus digestif. Il est également essentiel de manger des aliments hydratants. Le maintien d'une bonne hydratation est très important pour soutenir les fonctions corporelles et la santé de la peau.

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A l'intérieur -

La MTC considère la beauté comme le reflet de la santé interne. Pour les médecines traditionnelles d'Extrême-Orient, la beauté est un travail de l'intérieur.

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Le "tech neck" ou cou technologique -

L'un des principaux secrets de la MTC pour améliorer la peau commence au niveau du cou. Le cou technologique, raideur due à une mauvaise posture causée par le fait d'être au téléphone ou à l'ordinateur toute la journée, entraîne une tension des muscles du cou.

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Circulation réduite -

Outre la réduction de la mobilité du cou et des épaules, le cou technologique peut également contribuer à réduire la circulation sanguine au niveau du visage, de la mâchoire et du cou.

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Signes de vieillissement -

Cela peut contribuer aux signes du vieillissement, notamment la propension à la formation de rides, la réduction de l'élasticité de la peau, l'accumulation de graisse et la perte de densité.

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Mobilité du cou -

Garder le cou libre de toute tension devrait faire partie de notre pratique quotidienne afin de prévenir des problèmes courants tels que la tension des mâchoires, la congestion des sinus, les maux de tête et l'œdème facial.

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Favoriser une circulation saine -

La santé du cou peut améliorer la circulation des fluides, le flux sanguin et la circulation du qi (énergie vitale dans la MTC).

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Santé du cou -

Vous pouvez améliorer la santé de votre cou par des étirements et des massages doux quotidiens, ainsi qu'en appliquant de la chaleur sur la zone pour relâcher la tension. Cette simple stratégie peut faire une différence significative dans votre mobilité et l'aspect de votre peau.

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Acupression faciale -

L'acupression faciale peut également favoriser la circulation sanguine, soulager les tensions et favoriser un drainage lymphatique sain au niveau du visage.

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Quelques points à essayer -

Appliquez une légère pression avec votre indicateur sur les points suivants : Gros intestin 4 "le point de beauté du maître" (situé entre le pouce et l'index - à éviter en cas de grossesse), Estomac 3 (situé sous la pommette), et Vésicule biliaire 20 (située à la base du crâne). Maintenez le point pendant 30 à 60 secondes, relâchez, passez au point suivant et répétez plusieurs fois.

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Acupuncture -

Vous pouvez également consulter un praticien de MTC pour des séances régulières d'acupuncture visant à améliorer la santé générale, ce qui se répercutera certainement sur la santé de votre peau. Certaines cliniques proposent également de l'acupuncture cosmétique.

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Apporter plus de Qi -

L'approche de la médecine traditionnelle en matière de traitements cosmétiques naturels ne consiste pas à forcer votre visage à devenir ce qu'il n'est pas, contrairement aux injections de Botox ou à d'autres traitements permanents ou semi-permanents, mais plutôt à utiliser des techniques traditionnelles pour apporter plus de Qi (énergie vitale) à une zone donnée.

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Gua Sha -

Le Gua Sha est un outil simple et efficace que vous pouvez utiliser pour rehausser et tonifier votre peau. Généralement pratiqué à l'aide d'une pierre plate, le Gua Sha applique une pression douce dans un mouvement de glissement sur la peau pour réduire l'œdème et améliorer la texture de la peau, en effectuant un léger modelage pour donner une apparence plus éclatante. Il peut être utilisé sur n'importe quelle partie du corps.

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Outils -

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un praticien pour une séance de Gua Sha, mais vous pouvez aussi le faire vous-même. Assurez-vous d'avoir un outil adéquat pour effectuer la pratique. Si vous ne disposez pas de la pierre appropriée, vous pouvez également utiliser le dos d'une cuillère.

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Comment procéder -

Utilisez une huile pour le visage ou un sérum adapté à l'état de votre peau pour aider l'outil à glisser sur votre visage. En commençant par le cou, placez l'outil à un angle situé juste au-dessus de la clavicule et effectuez un mouvement ascendant vers la mâchoire. En termes de pression, moins il y en a, mieux c'est. Répétez le mouvement cinq fois en faisant le tour du cou.

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Passer au visage -

Après avoir travaillé sur le cou, vous pouvez passer au visage, en suivant les courbes naturelles de la peau et en veillant à ne jamais tirer sur la peau. Vous pouvez utiliser des actifs, tels que le rétinol, pour accroître encore les bienfaits du Gua Sha. Il existe de nombreux tutoriels gratuits en ligne qui peuvent aider les débutants.

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Éviter le froid -

Tout comme les médecines traditionnelles évitent d'ingérer tout ce qui est froid, la même méthodologie s'applique à l'extérieur. Bien que plonger son visage dans la glace soit une tendance TikTok populaire depuis un an, du point de vue de la médecine traditionnelle, il est bien plus utile d'appliquer de la chaleur et d'encourager la circulation.

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Protection solaire -

L'un des principaux secrets de la jeunesse de la peau est une protection solaire adéquate. En Asie de l'Est, la protection solaire ne se limite pas aux chapeaux ou aux lunettes. Les vêtements de protection solaire qui couvrent le visage et les mains sont de plus en plus populaires.

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Appliquer l'indice solaire -

La protection solaire n'est pas réservée à l'été. Même si vous ne ressentez pas le besoin de porter des vêtements qui protègent du soleil, veillez à appliquer régulièrement une indice SPF élevé pour éviter le mélasma (hyperpigmentation) et les dommages causés par le soleil.

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Santé du cuir chevelu -

Le cuir chevelu est une autre zone à laquelle les médecines traditionnelles accordent une grande importance en termes de beauté. Un traitement de la tête et du cuir chevelu peut aider à soulager les tensions au niveau de la tête, du cou et des épaules, tout en stimulant la circulation pour améliorer la qualité de la peau et des cheveux.

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Les cheveux comme marqueur de l'âge -

La santé des cheveux, notamment leur densité, leur force et leur apparence, pouvant être un indicateur de l'âge, il est important de leur accorder l'attention nécessaire. Il ne s'agit pas seulement de trouver la coupe ou la couleur parfaite.

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Massage inclus -

Dans de nombreux salons de coiffure d'Asie de l'Est, un massage du cuir chevelu, de la nuque ou des épaules est généralement inclus dans la prestation. En effet, la santé des cheveux commence par une bonne irrigation sanguine de la tête.

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Autres techniques -

De nombreuses autres techniques sont utilisées dans les médecines traditionnelles. Des exercices comme le tai-chi et le qi gong permettent de déplacer et de générer de l'énergie grâce à des mouvements spécifiques qui favorisent la force, l'équilibre et la souplesse. Des traitements tels que les ventouses, le Tui Na (photo) et d'autres techniques peuvent également être explorés.

Sources: (Journal of Cosmetic Dermatology) (Lanshin)

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