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Vous connaissez sans doute la dépression saisonnière, qui survient généralement en hiver. Mais saviez-vous qu'on peut également en souffrir pendant les mois d'été ? Pour en reconnaître les symptômes et en savoir plus sur ce trouble, cliquez sur cette galerie.

▲La dépression saisonnière est un trouble de l'humeur caractérisé par des symptômes dépressifs qui surviennent pendant une saison particulière.

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La plupart des personnes souffrent de ce trouble pendant l'hiver en raison des températures froides, du manque de soleil et des journées plus courtes notamment.

▲Une exposition insuffisante à la lumière du soleil réduit la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui influence l'humeur.

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Selon WebMD, 4% à 6% de la population américaine souffrirait de ce trouble de l'humeur.

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Une étude menée par The Weather Channel et YouGov a conclu que 29% de la population britannique souffre d'un certain degré de dépression saisonnière.

▲Un pourcentage plus faible de personnes souffre de symptômes de dépression pendant les mois d'été. Alors, voici ce qu'il faut surveiller.

▲Tout comme un manque de lumière du soleil peut poser problème, un ensoleillement excessif peut également être néfaste. Une trop grande exposition au soleil peut perturber la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil.

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Les symptômes de ce trouble sont les suivants : insomnie, agitation, anxiété, manque d'appétit et perte de poids.

▲Les changements d'horaires peuvent être stressants, surtout en été, qui est une période où les vacances sont plus fréquentes.

▲Si vous avez des enfants qui sont habituellement à l'école, ils passeront leurs journées à la maison. De même, si vos enfants sont à l'université, vous vous retrouverez brusquement avec plus de monde à la maison.

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L'été est généralement une saison qui coûte cher. Partir en vacances implique habituellement le fait de dépenser plus d'argent qu'à l'habitude en logements, nourriture, transports, etc.

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Si certaines personnes apprécient les températures chaudes, d'autres les détestent. En effet, certains se sentent mieux lorsqu'il fait plus frais.

▲Une étude a révélé que les allergies saisonnières peuvent affecter l'humeur. Cela peut contribuer aux symptômes de la dépression saisonnière, puisque les niveaux de pollen sont plus élevés en été.

▲Avec la hausse des températures, il est naturel que nous portions moins de vêtements. Cette situation peut nous amener à nous sentir complexés par notre corps. De ce fait, aller à la plage ou se baigner dans un espace public peut devenir problématique.

▲Passer du bon temps à l'extérieur semble être la devise des mois d'été, mais la pression que cela engendre peut réellement vous impacter.

▲Les réseaux sociaux peuvent être à l'origine d'un sentiment d'anxiété plus élevé pendant l'été : tout le monde semble s'amuser à la plage, aux fêtes, aux barbecues, etc.

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Le fait de défiler des photos de personnes qui s'amusent peut vous rendre triste parce que vous n'y êtes pas. Vous pouvez avoir l'impression de passer à côté de quelque chose.

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Essayez de limiter votre exposition au soleil. Passez du temps à l'ombre ou dans des lieux plus sombres.

▲Comme la chaleur est l'une des causes de la dépression estivale, trouvez-vous des endroits frais où vous pouvez passer du temps. Par ailleurs, la climatisation peut être d'une grande aide pendant les mois d'été.

▲Veillez à dormir suffisamment. En été, les journées étant plus longues et les nuits plus courtes, nous sommes plus susceptibles de dormir moins. Et le manque de sommeil peut avoir un impact sur la dépression et l'anxiété.

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Planifiez vos vacances en conséquence. Voulez-vous vraiment aller à la plage ? Ou préférez-vous réserver vos vacances lors d'une période plus fraîche pendant l'année ?

▲Restez actif. Continuez à faire de l'exercice si vous pratiquez une activité physique. Faire de l'exercice peut aider à lutter contre les symptômes de la dépression, alors, ce n'est donc pas le moment d'arrêter.

▲Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les régimes farfelus pour perdre du poids rapidement. Vous n'avez pas besoin du stress supplémentaire lié à la privation de nutriments importants.

▲Ne vous laissez pas submerger par les événements sociaux et les fêtes. Si vous avez l'impression d'être débordé, c'est parce que c'est probablement le cas.

▲Puisque les personnes souffrant de dépression estivale sont plus susceptibles de se sentir agitées et angoissées par moments, essayez de pratiquer des techniques de relaxation. Pensez au yoga et à la méditation.

▲Ne culpabilisez pas. Vous n'êtes pas seul(e), de nombreuses personnes éprouvent des difficultés pendant les mois d'été.

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Si vos symptômes sont sérieux et que ces stratégies ne vous sont d'aucune aide, consultez un professionnel de la santé.

▲Si vous souffrez déjà de dépression et de stress, cette période de l'année peut exacerber vos symptômes.

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Il est essentiel de parler à votre médecin si votre dépression s'aggrave pendant l'été. Il pourra vous prescrire des médicaments, les adapter ou vous orienter vers un autre spécialiste.

Voir aussi : Les incroyables bienfaits de la plage sur la santé