The silent killer continues to claim lives
Organe creux qui retient l'urine issue des reins, la vessie n'est probablement pas un sujet de préoccupation majeur, ou du moins jusqu'à ce qu'elle cesse de fonctionner correctement. L'urine contient les déchets et les liquides excédentaires qui restent présents après que le corps a pris ce dont il a besoin dans notre consommation quotidienne. Chaque jour, les adultes éliminent environ un litre et demi d'urine par le biais de la vessie.
De la miction douloureuse aux fuites d'urine à des moments inopportuns, lorsque votre vessie ne fonctionne pas correctement, de graves problèmes peuvent apparaître. Pour vous assurer que votre vessie continue à faire son travail comme il faut, consultez la galerie suivante. Pour obtenir des conseils utiles, cliquez sur cette galerie !
Des problèmes de vessie peuvent perturber la vie quotidienne. Les problèmes de vessie les plus courants sont les infections urinaires, l'incontinence urinaire et la rétention urinaire. Les diapos suivantes vont vous montrer comment les éviter.
Il est important d'essayer d'uriner au moins une fois toutes les trois ou quatre heures. Pour la plupart des gens, le nombre normal de mictions par jour se situe entre six et sept par période de 24 heures.
Garder l'urine dans la vessie pendant trop longtemps peut affaiblir les muscles de la vessie et augmenter les risques d'infection locale.
L'exercice régulier peut aider à prévenir les problèmes de vessie et de constipation. Bien sûr, cela peut aussi aider à maintenir un poids sain.
Une vessie saine fonctionne mieux si le corps se détend. De cette façon, les muscles de la vessie se contractent naturellement pour laisser s'écouler l'urine, plutôt que d'utiliser les muscles abdominaux, comme c'est le cas pour faire descendre les selles.
Pour les femmes, le fait de se tenir à quelques centimètres au-dessus du siège des toilettes peut empêcher les muscles de se détendre. Il est donc préférable de s'asseoir sur le siège des toilettes.
Les problèmes de vessie sont plus fréquents chez les fumeurs. Le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer de la vessie.
Si vous vous précipitez lorsque vous urinez, vous ne vous permettez pas de vider complètement votre vessie. Si l'urine reste trop longtemps dans la vessie, cela peut favoriser une infection locale.
Pour éviter que les bactéries intestinales ne pénètrent dans l'urètre, les femmes doivent s'essuyer de l'avant vers l'arrière. Ceci est important après chaque selle.
L'activité sexuelle peut déplacer les bactéries de l'intestin ou de la cavité vaginale vers l'ouverture de l'urètre. Les femmes et les hommes doivent uriner peu après les rapports sexuels pour réduire le risque d'infection.
Également connus sous le nom d'exercices de Kegel, les exercices du plancher pelvien aident à retenir l'urine dans la vessie. Des exercices quotidiens peuvent renforcer les muscles, ce qui permet d'éviter les fuites urinaires en cas d'éternuement, de toux, de soulèvement d'un objet lourd ou de rire.
Ces exercices permettent également d'éviter les infections en renforçant les muscles qui aident à vider la vessie.
Certaines personnes souffrant de problèmes de vessie trouvent que certains aliments et certaines boissons aggravent ces problèmes. Il s'agit notamment des sodas, des édulcorants artificiels, des aliments épicés, des agrumes, des jus de fruits et des aliments à base de tomates. Changer de régime alimentaire peut vous aider à vous sentir mieux.
Il est important que vous buviez suffisamment d'eau pour votre santé et pour éviter la déshydratation. La quantité d'eau dont vous avez besoin varie en fonction de votre taille, de votre niveau d'activité et de l'endroit où vous vivez. En général, buvez suffisamment de liquides pour avoir besoin d'uriner toutes les deux heures.
Toutefois, certaines personnes doivent boire moins d'eau si elles souffrent de certaines maladies, comme l'insuffisance rénale ou les maladies cardiaques. Demandez à un professionnel de santé quelle quantité de liquide est adaptée pour vous.
Les pantalons serrés et les sous-vêtements en matières synthétiques peuvent retenir l'humidité et favoriser la prolifération des bactéries. Il est donc important de porter des vêtements amples en coton pour garder la zone autour de l'urètre sèche.
Le coton est en effet capable d'absorber l'excès d'humidité et d'éliminer la chaleur accumulée tout en évitant les odeurs. De plus, le coton est l'un des rares matériaux qui devient plus résistant lorsqu'il est mouillé. Il peut même être stérilisé après usage.
Des études suggèrent que le surpoids augmente la pression abdominale. Cette pression peut à son tour entraîner plusieurs problèmes, tels que des pressions dans la vessie, une incontinence urinaire et une vessie hyperactive.
La constipation peut exercer une pression sur votre vessie et l'empêcher de se dilater comme elle le devrait. Veillez à éviter la constipation en mangeant sainement, en buvant suffisamment d'eau et en faisant de l'exercice.
Certains médicaments peuvent provoquer des fuites urinaires. Par exemple, les médicaments qui calment les nerfs, pour que vous puissiez dormir ou vous détendre, peuvent inhiber les nerfs de la vessie. Il se peut alors que vous ne ressentiez pas le besoin d'aller aux toilettes.
Il est important de garder les parties génitales propres et sèches, mais pas trop propres pour autant. Évitez les douches vaginales et les savons agressifs, qui peuvent tuer les bonnes bactéries.
Les personnes sédentaires peuvent développer une accumulation de liquide pendant la journée. La nuit, ce liquide les oblige à vider fréquemment leur vessie. Si vous le pouvez, essayez de marcher davantage pendant la journée.
De nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, les infections urinaires, la cystite interstitielle, l'hyperactivité vésicale, l'incontinence urinaire et le cancer de la vessie, peuvent être à l'origine de problèmes de vessie.
Des études ont montré que les personnes qui passaient cinq heures ou plus par jour en position assise étaient plus susceptibles de développer une faiblesse du jet urinaire. Pour éviter cela, levez-vous et marchez pendant cinq minutes toutes les heures.
Notez la fréquence à laquelle vous vous rendez aux toilettes et la fréquence à laquelle vous buvez au cours de la journée. Conservez également ce journal pour montrer à votre médecin les facteurs susceptibles d'être à l'origine du problème.
La vessie est l'un des organes les plus essentiels pour vous aider dans votre vie quotidienne. Tout problème doit être rapporté à des professionnels de santé afin qu'ils puissent apporter les meilleures solutions.
Sources: (National Institute on Aging) (Advanced Urology) (Everyday Health)
Découvrez aussi : Nutrition: ces faits "logiques" ne le sont pas pour tous
x
x
Comment prendre soin de sa vessie avec l'âge ?
Améliorez la santé de votre vessie et évitez toutes affections urologiques
HEALTH Urine
Organe creux qui retient l'urine issue des reins, la vessie n'est probablement pas un sujet de préoccupation majeur, ou du moins jusqu'à ce qu'elle cesse de fonctionner correctement. L'urine contient les déchets et les liquides excédentaires qui restent présents après que le corps a pris ce dont il a besoin dans notre consommation quotidienne. Chaque jour, les adultes éliminent environ un litre et demi d'urine par le biais de la vessie.
De la miction douloureuse aux fuites d'urine à des moments inopportuns, lorsque votre vessie ne fonctionne pas correctement, de graves problèmes peuvent apparaître. Pour vous assurer que votre vessie continue à faire son travail comme il faut, consultez la galerie suivante. Pour obtenir des conseils utiles, cliquez sur cette galerie !